Alguns alimentos podem te fazer perder cálcio; Entenda o porquê

Antes mesmo de começar, é importante entender que nenhum alimento “faz mal”, e sim o consumo exagerado é que pode vir a trazer malefícios, por isso é sempre bom ter em mente o equilíbrio na alimentação e não se restringir.

Quando falamos do cálcio, existem alimentos que prejudicam a absorção dele em nosso corpo. O cálcio é um importante componente para a saúde dos nossos ossos, por isso o consumo de alimentos que contêm mais desse mineral é essencial para evitar problemas futuros.

No entanto, é necessário se atentar à frequência do consumo de certos alimentos que podem fazer com que a absorção de cálcio seja reduzida. Os alimentos a serem observados são em sua maioria processados ou que possuem muito ferro, pois este interfere na absorção do mineral.

Você sabia que o consumo exagerado de café pode interferir na absorção de cálcio? Não é uma notícia muito boa para aqueles que não vivem sem um cafezinho. Além do café, chás e refrigerantes que contêm cafeína também devem ser consumidos com parcimônia.

Falando nos refrigerantes, não são só os que contêm cafeína causam esse problema. Isso porque eles são ricos em fósforo, o que pode causar um aumento da liberação de uma substância chamada paratormônio, que, quando está alta no corpo, faz com que o cálcio vá para a corrente sanguínea, e não para os ossos.

O excesso de sal pode afetar o cálcio em nosso corpo também. Isso porque ele contém sódio, e esse é um dos responsáveis por eliminar o cálcio por meio da urina.

O consumo exagerado de chocolate também pode ser um vilão, já que sua composição também possui cafeína. Então, atente-se ao consumo exagerado e sempre opte por aqueles com maior teor de cacau, como o meio amargo ou o 70% cacau.

Evite o consumo exagerado de alimentos que contêm ferro. Esse mineral também é importante para o corpo, mas quando se tem uma maior quantidade de ferro e uma menor de cálcio, existe uma desvantagem para o nosso corpo.

A privação e restrição de alimentos não é um bom caminho a seguir, por isso, apenas opte por uma dieta mais equilibrada e, sempre que possível, faça um acompanhamento com um profissional da área de nutrição.