A bebida ‘pop’ entre os atletas: conheça mais sobre o isotônico

Muito popular entre os atletas que buscam repor líquidos após o treino e a atividade física, os isotônicos é uma bebida composta por água, carboidratos, sais minerais e vitaminas.

A composição do fluido é semelhante à estrutura do plasma sanguíneo, onde obtemos nutrientes dos alimentos para fornecer saúde e energia ao corpo. 

Existem bebidas isotônicas naturais, como água de coco ou suco de melancia, mas também estão disponíveis bebidas com sabor, que podem ajudar a começar o dia com muita disposição e energia.

Além disso, a bebida é uma ótima opção para náuseas e enjoos, pois os alimentos ajudam a reidratar o corpo e fornecem muitos nutrientes ao sangue. Pensando nisso, hoje vamos apresentar os principais benefícios do isotônico e como inserir a bebida na sua dieta. Confira!

Benefícios do isotônico para a saúde 

Durante a prática de atividade física, principalmente de exercícios prolongados e de alta intensidade, o corpo tende a perder quantidades relativamente grandes de líquidos e nutrientes por meio do suor e da transpiração.

Por exemplo, beber uma bebida isotônica após uma corrida intensa ajuda a construir músculos e dar muita saúde ao corpo. Dessa forma, a ingestão de bebidas isotônicas é maior e ideal entre os atletas. 

Os benefícios mais conhecidos das bebidas isotônicas são proteção contra desidratação em clima quente, câimbras e perda maciça de minerais como sódio e potássio, que são conhecidos por aumentar a contração muscular.

Além disso, o isotônico é ótimo para náuseas e enjoos, tanto em adultos quanto em crianças. o consumo da bebida ajuda a repor a hidratação e os nutrientes do organismo, levando a uma sensação de melhora imediata após o consumo.

Dicas de consumo

O isotônico possui uma porção significativa de açúcar em sua composição. Dessa forma, para quem visa a perda de peso, o consumo da bebida em excesso, pode acabar dificultando esse processo. 

Além disso, se você ingerir mais nutrientes do que perde, os minerais presentes, podem estimular o aumento da pressão sanguínea. Dessa forma, lembre-se de nunca exagerar no consumo e priorizar o seu consumo antes ou depois de treinos e atividades físicas, ou em casos de enjoos.

Se consumido da maneira correta, a bebida isotônica só oferece benefícios a sua saúde!