Saúde
Tão doce quanto saudável: confira os principais benefícios da batata doce
Além de deliciosa, é muito benéfica para o nosso organismo, além de auxiliar no ganho de massa e emagrecimento. Veja!
A batata-doce — também chamada batata-da-terra, batata-da-ilha, jatica e jetica — é um tubérculo muito benéfico para a saúde. Muito consumida por quem almeja ganho de massa muscular, a batata doce vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação dos brasileiros.
Além de ser deliciosa, ela possui diversos benefícios, pois fornece uma série de nutrientes. Além disso, esse legume possui ótima quantidade de energia, pois tem alto teor de carboidratos e ainda é rica em fibras, vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C e minerais, como o potássio e o magnésio.
Além da proteína e carboidrato, a batata doce auxilia no emagrecimento, previne o envelhecimento precoce, além de fortalecer a imunidade e auxiliar na prevenção de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Pensando nisso, hoje vamos mostrar as principais propriedades desse alimento e o porquê de inserir na sua rotina alimentar. Confira!
Conheça os benefícios da batata doce para a saúde
Ajuda no ganho de massa muscular
A batata doce é muito consumida por quem pratica atividades físicas, isso porque o alimento é uma ótima fonte de energia. Além disso, possui boas quantidades de fibras e carboidratos, promovendo ganho de massa muscular.
Fortalece o sistema imunológico
A batata doce possui ótima ação antioxidante no organismo, por conter altas quantidades de vitamina C, betacaroteno e antocianinas, fortalecendo assim, o sistema imunológico de gripes e resfriados.
Previne prisão de ventre
A batata doce estimula os movimentos do intestino, ajudando a equilibrar a flora intestinal por ser rica em fibras solúveis e insolúveis que auxiliam na formação do bolo fecal, prevenindo a prisão de ventre.
Auxilia no emagrecimento
Por conter elevado teor de fibras, a batata doce auxilia no emagrecimento, pois aumenta o tempo de digestão, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a ingestão de alimentos por mais tempo.
Agora que você conhece os principais benefícios da batata doce para a saúde, que tal inserir esse alimento no seu cardápio?
-
Economia9 horas atrás
Você sabia que existe um dia ideal para fazer compras no mercado?
-
Economia1 dia atrás
CPF na nota: veja quem já tem pagamento disponibilizado
-
Tecnologia5 horas atrás
ChatGPT 'bebe' cerca de meio litro de água a cada sessão; entenda
-
Mercado de Trabalho1 dia atrás
Mercado de trabalho: 4 tendências reveladoras pós-inteligência artificial
-
Economia2 dias atrás
AliExpress: guia definitivo para comprar sem ser taxado em 2024
-
Curiosidades2 dias atrás
Você tem direito? Governo oferece 6 benefícios GRATUITOS
-
Mega-Sena9 horas atrás
Números da sorte? Sequência que aparece em série famosa é sorteada na Mega-Sena
-
Moedas1 hora atrás
25 centavos valiosos: moedas com erros de cunhagem valem até R$ 400