Veja 5 benefícios da linhaça e como inserir essa semente ao seu cardápio

Você já consumiu semente de linhaça? Fonte de nutrientes, a semente de linhaça é um dos alimentos mais importantes para incluir no cardápio. Rica em fibras insolúveis, ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias.

A semente auxilia na redução de peso, aumenta a imunidade, melhora a saúde do coração, dá mais energia, sendo assim, ideal para o consumo diário. Além de benéfico, esse superalimento pode ser usado em diversas receitas, como massas, sopas, shakes, vitaminas, além de incrementar lanches como iogurtes, saladas de frutas e muito mais.

Pensando nisso, hoje vamos apresentar os principais benefícios do consumo da linhaça e porque inseri-la no seu cardápio. Confira!

Regula o intestino 

Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e na boa digestão. Cada porção de 100 gramas de linhaça conta com 33,5 gramas de fibras. Dessa forma, com o consumo frequente de linhaça na rotina, a sua flora intestinal fica regulada e equilibrada.

Melhora a imunidade

Outro benefício da linhaça é que por conter agentes antioxidantes que ajudam a combater a ação dos radicais livres, o consumo da semente ajuda a melhorar a imunidade do organismo e a saúde da pele. Além disso, o alimento ajuda a controlar os hormônios, prevenindo doenças.

Ideal para a saúde cardiovascular

A linhaça é um dos ingredientes mais importantes para a saúde do coração, pois é fonte de ômega 3, 6 e 9, e ácido graxo, essencial por possuir gorduras poli-insaturadas, reduzindo as atividades das plaquetas e prevenindo a formação de coágulos no sangue, reduzindo assim, as chances de um infarto. 

Dá mais energia 

O consumo da semente aumenta o nível do metabolismo do corpo, aumentando também a disposição e vitalidade. Dessa forma, inserir a linhaça em seu pré-treino é ideal para dar mais energia.

Auxilia na redução de peso

O consumo da linhaça ajuda a promover um metabolismo mais acelerado, essencial para a queima de gordura corporal. Além disso, a semente possui fibras e ácidos graxos, que também auxiliam nesse processo de perda de peso. Dessa forma, a linhaça é ideal tanto para a saúde, quanto para o emagrecimento.

Agora que você conhece os principais benefícios da semente de linhaça, que tal inserir esse alimento no seu cardápio?