Erros Comuns que Estão Sabotando Sua Dieta: Evite Estas 5 Práticas para Emagrecer com Sucesso

Com a chegada de um novo ano, muita gente está em busca do emagrecimento por vários motivos: saúde, promessa de ano novo, mudança de estilo de vida, ficar no shape para o Carnaval. A verdade é que, seja qual for o motivo, mudar os hábitos alimentares não é fácil, principalmente com saúde e da maneira correta.

Assim, muitos acabam acreditando em dietas milagrosas que irão mudar o corpo em curto prazo, mas o processo de emagrecimento acontece no longo prazo, conforme o corpo vai se adaptando aos novos estímulos e alimentação.

Dessa maneira, muitos erros são cometidos, principalmente em relação à alimentação. E é exatamente sobre isso que iremos falar aqui, dando dicas para tornar esse processo mais simples e eficaz para você!

Dicas para emagrecer com saúde

De início, é importante ressaltar que o processo pode levar algum tempo, mas, se feito corretamente, você vai sentir mudanças constantes em seus hábitos, na sua autoestima e, principalmente, na sua saúde. Assim, é preciso manter a motivação e seguir em frente, mas da maneira correta.

Fazer as refeições somente quando sente fome

Um erro bem comum é comer apenas quando se tem fome, sendo que muitas pessoas nem se lembram quantas refeições fizeram durante o dia. Então, o correto é agendar uma avaliação com um nutricionista, que irá construir um plano alimentar específico para o caso individual.

Só diminuir o consumo de carne

A carne é, sim, uma parte do consumo de gordura da maioria das pessoas, entretanto, simplesmente cortar alimentos de proteína animal não vai fazer nenhum milagre. Isso porque ela oferece mais saciedade, enquanto algumas opções alternativas podem ter mais carboidratos, por exemplo.

Isso não quer dizer que as dietas veganas e vegetarianas não funcionam, mas é preciso planejá-las, bem como as dietas que envolvam produtos animais.

Cortar muitas refeições

Na hora de emagrecer, as pessoas acabam cortando algumas refeições e permanecendo em jejuns prolongados, o que acaba por causar um sentimento de frustração. Os adeptos do jejum costumam buscar resultados milagrosos e rápidos, que raramente acontecem, o que leva a uma recaída por alimentos pouco saudáveis.

A dica é fazer suas refeições de três em três horas, ou de acordo com um nutricionista, buscando opções saudáveis e equilibradas.

Comer produtos industrializados que são “fit”

Fabricantes colocam palavras como “integral”, “fit” e “diet” simplesmente para chamar a atenção do público que quer emagrecer. Entretanto, esses alimentos ainda contam com muitos aditivos químicos e gorduras.

Assim, opte sempre por produtos naturais em vez de industrializados. Quando for consumir um processado, observe a composição e escolha a menos prejudicial.

Comer alimentos saudáveis em excesso

Como já é conhecido, o excesso não é bom em nenhuma situação, inclusive em relação aos alimentos saudáveis, como frutas cristalizadas e oleaginosas, por exemplo, que são saudáveis, mas calóricas.

Isso porque o principal motivo do emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo gasta para funcionar, acompanhado de ingestão correta de água e exercícios físicos.