Alerta! 4 hábitos tóxicos que sabotam sua busca pela felicidade

A busca pela felicidade é uma das principais aspirações humanas. Em alguns momentos, parece distante, enquanto em outros, está presente. No entanto, o conceito de felicidade é subjetivo e pode variar de pessoa para pessoa.

Apesar disso, é importante adotar comportamentos que favoreçam o bem-estar. De acordo com Carla Furtado, diretora do Instituto Feliciência, uma organização especializada em saúde mental e bem-estar, é necessário tomar medidas para alcançar a felicidade. Carla destacou algumas ações que devemos evitar para trilhar o caminho da felicidade:

Não ter uma boa noite de sono

Ter noites de sono reparadoras e momentos de descanso são fundamentais para que o corpo se recupere. A falta dessas práticas pode prejudicar tanto a saúde física quanto a mental.

Para ajudar nesse processo, a especialista recomenda estabelecer pequenas pausas durante o dia para fazer atividades relaxantes e prazerosas, como respiração reguladora por dois a três minutos, tomar um café ou chá fora do ambiente de trabalho, apreciar a natureza pela janela ou em um local próximo, pisar na grama por alguns instantes, além de ter boas noites de sono para recarregar o corpo.

Excesso de telas

O aumento dos casos de transtornos mentais, como depressão e ansiedade, está diretamente relacionado ao hábito de indivíduos que vivem em rotinas agitadas e passam muito tempo conectados ao mundo digital.

Para evitar esse problema, a especialista Carla Furtado recomenda uma desconexão digital de pelo menos doze horas ininterruptas. É fundamental priorizar o horário que antecede o sono, evitando o uso do celular pelo menos duas horas antes de dormir.

Deixar para depois

De acordo com a especialista, a felicidade só pode ser vivenciada no presente. Por isso, é importante concentrar esforços no bem-estar através de pequenas atitudes diárias, em vez de projetar a felicidade apenas para o futuro.

Se isolar

Durante a pandemia, o isolamento social foi crucial para conter a disseminação do vírus. No entanto, agora é fundamental retomar as conexões humanas e as relações sociais. De acordo com Carla, como seres sociais, a conexão com outras pessoas é primordial para a felicidade, saúde e longevidade.

Embora possa ser difícil mudar os hábitos adquiridos durante a pandemia, é importante procurar formas de interagir com as pessoas de maneira segura e respeitando as medidas de saúde.

Em resumo, a busca pela felicidade é uma jornada individual, mas é possível alcançá-la através de pequenas atitudes que favoreçam o bem-estar físico e mental. É importante evitar comportamentos como a falta de sono, o excesso de exposição a telas, deixar para depois e o isolamento social, e priorizar o presente e as conexões humanas.