Saúde
Rumo à Felicidade: 7 Hábitos Noturnos Transformadores na Sua Vida!
Não há fórmula para ser feliz, mas existem práticas que podem te ajudar a ter dias mais tranquilos, trazendo mais bem-estar e felicidade.
Muitas pessoas valorizam e desejam a sensação de felicidade, que traz contentamento e satisfação. No entanto, com a agitação da vida diária, pode ser difícil equilibrar a felicidade com as obrigações.
Felizmente, existem práticas simples que podem ser realizadas antes de dormir para trazer tranquilidade e permitir a reconexão consigo mesmo. A seguir, confira 7 hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida.
Meditação
Meditar é uma ótima maneira de relaxar e desconectar-se do mundo, e a prática pode ser facilmente incorporada à rotina diária para ajudar a alcançar um sono mais tranquilo.
Equilíbrio
Antes de adormecer, o cérebro está mais aberto à programação e reprogramação. É nesse momento que afirmações positivas podem ajudar a acalmar a mente e promover o equilíbrio emocional. Experimente fazer afirmações positivas mentalmente antes de dormir.
Conexão
Para ter uma boa noite de sono, é importante sentir-se seguro no ambiente que você está. Por esse motivo, muitas pessoas pedem proteção aos seus anjos protetores, guias espirituais, equipe de orientação, Deus ou qualquer outra entidade em que acreditem, garantindo que estarão protegidas durante o sono e o descanso.
Alongamento
Realizar alguns exercícios de alongamento leves antes de dormir pode auxiliar na preparação do corpo para o descanso, promovendo uma sensação de relaxamento ao se deitar na cama.
Restauração
Formule uma intenção antes de dormir, podendo ser dita em voz alta, escrita ou mentalizada, para buscar e receber uma restauração completa durante o sono e se comprometer a melhorar a cada dia.
Imaginação
Imaginar um ambiente que transmita segurança e conforto pode contribuir para uma noite de sono tranquila. É possível, por exemplo, criar a visualização de uma luz branca protetora envolvendo todos os dispositivos eletrônicos presentes no quarto, a fim de evitar interferências negativas no sono.
Escrita
Uma excelente maneira de liberar as experiências do dia, independentemente de serem positivas ou negativas, e deixá-las para trás é escrever antes de dormir.
-
Saúde1 dia atrás
Quantos dias da semana devo ir à academia para ter resultados?
-
Tecnologia9 horas atrás
Celular para crianças: o conselho de Bill Gates sobre a idade certa
-
Bancos1 dia atrás
Itaú já pode incorporar parcela cindida do BBA
-
Agronegócio2 dias atrás
Saúde em dia: inclua ESTA planta na sua rotina e veja a mágica acontecer
-
Agronegócio1 dia atrás
Não jogue fora! Use cascas de cebola para TURBINAR suas plantas; veja como
-
Mundo1 dia atrás
Portugal conta com 59 praias Zero Poluição, diz associação
-
Empresas2 dias atrás
É verdade que o Outback vai sair do Brasil?
-
Economia2 dias atrás
CHOCANTE! Dieese revela valor ideal do salário mínimo em 2024