Evite estes hábitos que te fazem ganhar peso e você nem percebe!

Você já se pesou e se surpreendeu com o número indicado na balança? Isso é completamente normal, já que muitas pessoas podem ganhar peso sem sequer perceber, por motivos variados, como estresse, sedentarismo, mudanças nos hábitos alimentares e muito mais.

No entanto, a situação começa a ficar complicada quando esse ganho de peso traz riscos à saúde, como o aumento do nível de açúcar no sangue, aumento do colesterol e da pressão arterial, além do risco de diabete e doenças cardiovasculares.

Por isso, é importante manter-se atento aos sinais que o corpo dá, buscando manter um peso saudável não por questões estéticas, mas sim de saúde e bem-estar. Assim, conheça alguns hábitos que te fazem ganhar peso sem nem perceber.

Hábitos que fazem ganhar peso sem perceber

Café da manhã

O café da manhã é uma das refeições mais importantes de todo o dia, já que é a primeira alimentação que o corpo recebe para garantir a energia necessária para as atividades diárias.

No entanto, muitas pessoas simplesmente pulam esta refeição, o que pode ser um dos principais motivos para o aumento de peso, tendo em vista que o metabolismo de alguns funciona um pouco mais devagar que de outros.

Não dormir bem

Quando descansamos da maneira correta e por tempo suficiente, o metabolismo funciona da melhor forma. No entanto, quando dormimos pouco ou mal, as calorias ingeridas no dia não são aproveitadas, aumentando o peso sem que tenhamos noção.

Comer muito rápido

Nas refeições, a melhor recomendação é comer devagar e tranquilo, saboreando cada garfada do prato, já que o processo de digestão tem início desde a mastigada. Quando fazemos as refeições correndo, os alimentos vão para o organismo em grandes pedaços, dificultando a digestão.

Sedentarismo

Não deveria surpreender ninguém que o sedentarismo é uma das maiores causas para ganho de peso, principalmente no caso de uma dieta desbalanceada, em que é ingerido mais do que o necessário para o corpo funcionar.

Então, a recomendação é adotar um estilo de vida mais ativo, inserindo a prática de exercícios físicos ou esportes na rotina semanal. Mesmo pouco tempo de atividade por dia garante benefícios incríveis para a saúde e corpo.

Estresse

Por fim, mas não menos importante, o estresse diário pode provocar aumento de peso, já que quando se está sob determinado nível desse sentimento, o corpo produz insulina, acumulando gorduras que seriam queimadas em outras circunstâncias.