Pare de sofrer! Conheça os aliados da natureza contra o intestino preso

A prisão de ventre é um problema que afeta muitas pessoas, principalmente as mulheres. A falta de regularidade intestinal pode causar desconforto, gases, inchaço e até mesmo dores abdominais.

Além disso, essa constipação pode prejudicar a absorção de nutrientes e a eliminação de toxinas do organismo, comprometendo a saúde e o bem-estar.  Uma das formas de combater esse mal é consumir alimentos que são basicamente laxantes naturais, ou seja, que estimulam o funcionamento do intestino e facilitam a evacuação.

Esses alimentos são ricos em fibras, água e outros compostos que ajudam a formar e hidratar o bolo fecal, tornando-o mais macio e fácil de expelir.

Alimentos que fazem milagres no intestino

Se você sofre com a prisão de ventre, precisa conhecer os benefícios dos alimentos abaixo e como incluí-los na sua alimentação diária, o que vai melhorar o seu trânsito intestinal, além de proporcionar mais saúde, energia e qualidade de vida. Vamos lá?

Café

O café é uma bebida estimulante que ativa o sistema nervoso e aumenta a motilidade intestinal, ou seja, o movimento dos músculos que empurram o bolo fecal. Além disso, ele contém cafeína, com um efeito diurético e laxante, facilitando a eliminação de resíduos e líquidos do seu corpo.

Mas cuidado, já que o consumo excessivo de café pode causar desidratação, irritação e até dependência. Por isso, é recomendado tomar, no máximo, três xícaras da bebida por dia, bebendo bastante água para manter o equilíbrio hídrico do organismo.

Kiwi

O kiwi é uma fonte rica de fibras, especialmente na casca, que muitas vezes é descartada. Além disso, contém uma enzima chamada actinidina, que ajuda na digestão das proteína e facilita o movimento das fezes. Por isso, um ou dois kiwis no dia podem ser uma forma natural e saborosa de prevenir e tratar a prisão de ventre.

Ameixa

A ameixa é deliciosa e nutritiva, e ainda ajuda no combate à prisão de ventre. Ela possui fibras e sorbitol, que são substâncias que estimulam o intestino e facilitam a evacuação. Você pode comer ameixas frescas, secas, tomar sucos ou até mesmo suplementos à base dessa fruta.