Cuidado com o que come: descubra os alimentos que causam desidratação!

Você sabia que alguns alimentos podem contribuir e muito para a desidratação do seu organismo? Isso mesmo, alguns alimentos podem aumentar a perda de água pelo corpo e prejudicar a sua saúde, principalmente quando ingeridos com frequência.

Os 5 alimentos que mais desidratam

A seguir, vamos te contar quais são os 5 alimentos que vão te deixar mais desidratado e quais são os principais motivos. Confira e cuide-se!

Molho de soja

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Esse tempero tão comum na culinária oriental é rico em sódio, um mineral que retém líquidos no corpo e aumenta a pressão arterial.

O excesso de sódio faz com que os rins trabalhem mais para eliminar o sal e, consequentemente, mais água é eliminada pela urina. Por isso, evite consumir molho de soja em excesso e prefira as versões com baixo teor de sódio.

Fritura

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Os alimentos fritos são ricos em gordura, que dificulta a digestão e aumenta a temperatura corporal. Além disso, a gordura também pode causar inflamação nas células, levando a uma maior perda de água pelo organismo. Portanto, reduza o consumo de frituras e opte por preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

Bebidas com cafeína

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O café, o chá e os refrigerantes que contêm cafeína são estimulantes do sistema nervoso central com um efeito diurético. Isso significa que eles aumentam a produção de urina e, consequentemente, a eliminação de água pelo corpo.

Além disso, a cafeína também pode causar desidratação celular por interferir na absorção de água pelas células. Por isso, limite o consumo de bebidas com cafeína e beba bastante água para compensar.

Bebidas alcoólicas

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O álcool é outro diurético que aumenta a perda de água pelo corpo. Além disso, o álcool também interfere na produção do hormônio antidiurético, que regula o equilíbrio hídrico do organismo.

O resultado é uma maior desidratação e uma sensação de sede e ressaca. Por isso, evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e sempre intercale com água.

Alimentos processados

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Os alimentos processados são aqueles que passam por algum tipo de modificação industrial, como enlatados, embutidos, congelados, entre outros.

Esses alimentos geralmente contêm altas quantidades de sódio, açúcar, corantes e conservantes, que podem aumentar a retenção de líquidos e a inflamação no corpo.

Além disso, os alimentos processados também podem conter menos água do que os alimentos naturais, contribuindo para a desidratação. Por isso, prefira os alimentos in natura ou minimamente processados, que são mais saudáveis e hidratantes.