Saúde
Você sabia? Estes alimentos podem te deixar desidratado
Você já se sentiu extremamente desidratado e não sabe o motivo? Saiba que pode ter a ver com a ingestão desses alimentos, muito comuns no dia a dia das pessoas.
Você sabia que alguns alimentos podem contribuir e muito para a desidratação do seu organismo? Isso mesmo, alguns alimentos podem aumentar a perda de água pelo corpo e prejudicar a sua saúde, principalmente quando ingeridos com frequência.
Os 5 alimentos que mais desidratam
A seguir, vamos te contar quais são os 5 alimentos que vão te deixar mais desidratado e quais são os principais motivos. Confira e cuide-se!
Molho de soja
Foto: Androdyn / Pixabay
Esse tempero tão comum na culinária oriental é rico em sódio, um mineral que retém líquidos no corpo e aumenta a pressão arterial.
O excesso de sódio faz com que os rins trabalhem mais para eliminar o sal e, consequentemente, mais água é eliminada pela urina. Por isso, evite consumir molho de soja em excesso e prefira as versões com baixo teor de sódio.
Fritura
Foto: Planet_fox / Pixabay
Os alimentos fritos são ricos em gordura, que dificulta a digestão e aumenta a temperatura corporal. Além disso, a gordura também pode causar inflamação nas células, levando a uma maior perda de água pelo organismo. Portanto, reduza o consumo de frituras e opte por preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Bebidas com cafeína
Foto: Cocoparisienne / Pixabay
O café, o chá e os refrigerantes que contêm cafeína são estimulantes do sistema nervoso central com um efeito diurético. Isso significa que eles aumentam a produção de urina e, consequentemente, a eliminação de água pelo corpo.
Além disso, a cafeína também pode causar desidratação celular por interferir na absorção de água pelas células. Por isso, limite o consumo de bebidas com cafeína e beba bastante água para compensar.
Bebidas alcoólicas
Foto: Alexas_Fotos / Pixabay
O álcool é outro diurético que aumenta a perda de água pelo corpo. Além disso, o álcool também interfere na produção do hormônio antidiurético, que regula o equilíbrio hídrico do organismo.
O resultado é uma maior desidratação e uma sensação de sede e ressaca. Por isso, evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e sempre intercale com água.
Alimentos processados
Foto: Marcelokato / Pixabay
Os alimentos processados são aqueles que passam por algum tipo de modificação industrial, como enlatados, embutidos, congelados, entre outros.
Esses alimentos geralmente contêm altas quantidades de sódio, açúcar, corantes e conservantes, que podem aumentar a retenção de líquidos e a inflamação no corpo.
Além disso, os alimentos processados também podem conter menos água do que os alimentos naturais, contribuindo para a desidratação. Por isso, prefira os alimentos in natura ou minimamente processados, que são mais saudáveis e hidratantes.
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