Emagrecer comendo pão? Sim, é possível!

Muitas pessoas pensam que para emagrecer é preciso cortar totalmente o pão da dieta, mas isso não é bem verdade. Esse é um alimento rico em carboidratos, que são fontes de energia para o nosso organismo. Além disso, o pão também contém fibras, vitaminas e minerais, todos muito importantes para a saúde.

Portanto, é nítido que o pão pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável, desde que consumido com moderação e de maneira inteligente. Pensando nisso, separamos algumas dicas para quem está em busca de perder uns quilinhos, mas não quer abrir mão do pão.

Como comer pão e emagrecer

Combinar o pão com proteínas

As proteínas são essenciais para a formação e manutenção dos músculos, que estão entre os principais motivos pelo gasto calórico do nosso corpo. Além disso, as proteínas aumentam a saciedade e evitam a fome excessiva.

Por isso, pode ser uma boa ideia combinar o pão com fontes de proteína magra, como queijo branco, peito de peru, atum, ovo ou frango. Assim, você garante uma refeição mais completa e nutritiva, que terá um papel importante no processo de emagrecimento.

Comer vegetais com o pão

Os vegetais são ricos em água, fibras, vitaminas e minerais, que também contribuem para a saciedade e para a saúde. Além disso, os vegetais têm poucas calorias, normalmente, e ajudam a preencher o estômago. Por isso, é uma boa ideia comer vegetais junto com o pão, como alface, cenoura, pepino, tomate ou rúcula.

Escolher o pão certo

Nem todos os pães são iguais. Alguns são mais processados e contêm mais açúcar, gordura e aditivos químicos, que podem prejudicar a saúde e o emagrecimento.

Então, opte pelos pães mais naturais e integrais, que têm mais fibras e nutrientes. Você pode escolher um pão caseiro de fermentação natural ou não, ou até mesmo o tradicional pão francês da padaria. O importante é a moderação no consumo e não exagerar na manteiga, requeijão ou outros acompanhamentos.