Bateu a 'deprê' de fim de ano? Isso se chama: 'Dezembrite'! Saiba como lidar

O final de ano costuma ser um período de reflexão, com seus altos e baixos emocionais. Esse fenômeno, apelidado de “dezembrite”, não é oficialmente reconhecido no campo da saúde mental, mas os sentimentos associados a ele são bem reais.

Érico Andrade, psicanalista, observa que a transição para um novo ano pode ser particularmente desafiadora para pessoas com transtornos psicológicos, onde o medo do desconhecido gera ansiedade.

Saulo Ciasca, psiquiatra, ressalta que dezembro traz consigo o fim de ciclos, como o ano letivo e o profissional, levando algumas pessoas a um estado de “luto” pelo ano que se encerra. A sensação de que o tempo passou rápido demais, sem que metas e desejos fossem cumpridos, gera uma espécie de frustração e tristeza.

Sintomas da “dezembrite”: quantos você reconhece?

Os sintomas da “dezembrite” são variados e, além da ansiedade, podem incluir:

• Estresse;
• alterações no sono;
• Mudanças na alimentação;
• Problemas de pele.

A psicanalista Maria Homem aponta que esses sintomas são respostas individuais a situações de vulnerabilidade.

Curiosamente, a “dezembrite” pode começar até mesmo antes de dezembro, no fim de novembro, com a chegada das decorações natalinas. Esse período traz consigo um misto de nostalgia e esperança, criando um paradoxo emocional.

O que fazer para lidar com a “dezembrite”?

Para lidar com a “dezembrite”, o psicanalista Érico Andrade sugere algumas dicas práticas:

• Visão positiva para o futuro: Encarar o novo ano como uma chance de recomeço e realizações.
• Celebração das vitórias: Valorizar as conquistas do ano, mesmo que pequenas.
• Autoperdão: Aceitar que nem tudo saiu como esperado e se perdoar por isso.
• Viver o presente: Focar no que pode ser feito agora, sem se preocupar excessivamente com o futuro.
• Fé na mudança: Acreditar na possibilidade de transformações positivas com a chegada do novo ano.
• Compreensão da jornada da vida: Entender que a vida é um processo contínuo de altos e baixos.

Implementar essas táticas pode tornar o fim de ano mais harmonioso e esperançoso, transformando a passagem para o próximo ano em algo mais agradável e enriquecedor.