Trabalhar em pé ou sentado? Novo estudo questiona utilidade das mesas de pé nas empresas

Nos últimos anos, as mesas para trabalhar em pé ganharam popularidade como uma alternativa mais saudável ao sedentarismo.

A promessa é simples: trocar horas sentadas por tempo em pé ajudaria a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, obesidade e até problemas posturais.

Apesar disso, uma pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de Sydney, na Austrália, trouxe novas evidências que questionam essa ideia.

Os efeitos de ficar muito tempo em pé

O estudo analisou dados de mais de 83 mil adultos no Reino Unido durante um período de até oito anos. Os pesquisadores constataram que ficar longos períodos em pé não é necessariamente melhor do que passar horas sentado.

Na verdade, passar mais de duas horas de pé por dia pode aumentar o risco de problemas circulatórios, como varizes, trombose venosa e quedas repentinas na pressão arterial.

Além disso, os cientistas destacaram que a substituição do trabalho sentado pela posição em pé, sem uma rotina de exercícios físicos, não compensa um estilo de vida sedentário.

Em outras palavras, a mudança na postura durante o trabalho, por si só, não é suficiente para trazer benefícios significativos à saúde.

Sentar também tem riscos

Por outro lado, a pesquisa reforça que passar mais de 10 horas sentado aumenta os riscos de doenças graves, como problemas cardíacos, AVC e insuficiência arterial coronariana.

Para os cientistas, a chave está no equilíbrio e no movimento ao longo do dia, e não apenas na posição em que a pessoa trabalha.

Matthew Ahmadi, um dos autores do estudo, sugere que a solução envolve combinar intervalos de atividade física com períodos de descanso adequados. Segundo ele, trocar de posição de maneira consciente pode ajudar, mas ficar em movimento é a parte mais importante.

A importância do exercício físico

Outro ponto levantado pelos pesquisadores foi a necessidade de atividade física diária para reduzir os riscos associados ao sedentarismo.

Eles determinaram que quem pratica 30 minutos de exercício moderado, como uma caminhada rápida, ou pelo menos seis minutos de atividade intensa, já consegue reduzir significativamente as chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

Para aqueles que passam muito tempo sentados ou em pé, pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença. Caminhar durante o intervalo do almoço, optar por ir a pé ou de bicicleta ao trabalho e evitar longos períodos na mesma posição são estratégias recomendadas para manter a saúde em dia.

Assim, as mesas de trabalho de pé podem ser úteis, mas apenas como uma peça no quebra-cabeça de um estilo de vida ativo e equilibrado.