Aprenda 3 receitas de pré-treino simples e práticas com ingredientes da horta

Se você quer aderir a vida fitness, o primeiro passo é fazer uma reeducação alimentar. Mas você sabia que existem diversas receitas e pré-treinos caseiros que te dão energia, além de serem deliciosos? 

Por isso, hoje vamos mostrar três receitinhas simples e práticas de fazer com alimentos que você possui em casa. Ficou curioso? Veja a seguir!

Suco detox de beterraba

Além de barato e delicioso, a beterraba é um ingrediente que ajuda a reduzir a fadiga muscular e auxilia na performance dos exercícios, sendo muito utilizado como pré-treino. Aprenda a fazer um suco detox de beterraba incrível!

Ingredientes

• 300 ml de água gelada
• 1 beterraba
• Sumo de 1 limão
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo

• Primeiro, corte a beterraba em pedaços 
• Em seguida, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até misturar bem.
• Adicione gelo.
• E pronto! Suco detox pronto para ser servido.

Smoothie de morango e banana

O smoothie de morango é muito semelhante ao famoso milkshake, porém muito mais benéfico.

Ingredientes

• 1 banana
• 2 xícaras de chá de morangos
• 1/3 de xícara de chá de iogurte natural 
• Gelo a gosto

Modo de preparo

• Primeiro, corte a banana e os morangos em pedaços pequenos
• Em seguida, em um liquidificador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem.
• Se necessário, adicione um pouco de água para ajudar a bater.
• E pronto! Seu smoothie está pronto para ser servido!

Panqueca fit de banana

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de aveia flocos finos ou farelo de aveia
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• 1 colher de chá de semente de chia
• 1 colher de chá de óleo de coco
• Canela a gosto

Modo de preparo

• Em um recipiente, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia.
• Em seguida, bata bem com o auxílio de um garfo ou um fuê.
• Unte uma frigideira com o óleo de coco e coloque um pouco da massa.
• Doure os dois lados da panqueca
• Por fim, coloque rodelas de banana e canela a gosto
• E pronto! Sua panqueca fit de banana está pronta para ser servida!

Agora que você sabe como preparar receitinhas fit, que tal aderir esse hábito saudável no seu cardápio?