Banho quente: o segredo revelado pela ciência!

Tomar um banho quente é mais do que apenas uma rotina de limpeza; para muitos, é um ritual relaxante e até terapêutico. No entanto, enquanto alguns preferem a sensação reconfortante da água quente, outros questionam: isso é realmente benéfico para a saúde?

A ciência por trás do banho quente

De acordo com a médica Amy Zack, da Cleveland Clinic, “O banho limpa a pele, ajudando a evitar irritações, inflamações e feridas causadas pelo acúmulo de células mortas”. Ela destaca também a importância do banho na redução da carga bacteriana e fúngica. No entanto, quando se fala em banhos quentes, as opiniões se dividem.

• Benefícios do banho quente

Charles Steward, da Universidade de Coventry, destaca que banhos regulares em sauna ou banheira de hidromassagem podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Ele explica que “as melhorias na saúde dos vasos sanguíneos – que agora sabemos ocorrer com a terapia térmica regular – são uma grande razão para a redução do risco de doenças cardiovasculares.“

Além disso, estudos associaram o uso de banheiras de hidromassagem a uma redução nos níveis de glicose no sangue e a benefícios para pessoas com síndrome dos ovários policísticos.

• Riscos do banho quente

Por outro lado, existem riscos associados a banhos quentes. Stacy Chimento, dermatologista, alerta que a água quente pode ser prejudicial, retirando da pele seus óleos naturais, o que pode levar à desidratação e irritação. Ela compara a epiderme a uma faca coberta de manteiga, onde a água quente faz a camada lipídica derreter.

Duração e temperatura ideais

Para equilibrar os benefícios e riscos, é essencial moderar a duração e a temperatura do banho. Chimento recomenda limitar o banho a 15 minutos para evitar a remoção dos óleos naturais da pele. Em relação à temperatura, ela sugere manter a água entre 37°C e 43°C. Por outro lado, Melissa Piliang, da Cleveland Clinic, indica que 44,4°C é o ideal.

Camilla de Barros Borges, médica dermatologista, aconselha que a temperatura ideal para o banho esteja entre 29°C e 38°C, proporcionando uma sensação térmica morna, próxima à temperatura corporal.