Batata doce: conheça os principais benefícios desse alimento para a sua saúde

Muito consumida por quem almeja ganho de massa muscular, a batata doce vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação dos brasileiros. Além de ser deliciosa, ela possui diversos benefícios, além de fornecer uma série de nutrientes. A batata doce possui ótima quantidade de energia, pois tem alto teor de carboidratos e ainda é rica em fibras, vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C e minerais, como o potássio e o magnésio.

Além da proteína e carboidrato, a batata doce auxilia no emagrecimento, previne o envelhecimento precoce, além de fortalecer a imunidade e auxiliar na prevenção de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

Por isso, hoje vamos mostrar as principais propriedades desse alimento e o porquê de inserir na sua rotina alimentar. Confira!

Quais os benefícios da batata doce?

Previne prisão de ventre

A batata doce estimula os movimentos do intestino, ajudando a equilibrar a flora intestinal por ser rica em fibras solúveis e insolúveis que auxiliam na formação do bolo fecal, prevenindo a prisão de ventre.

Auxilia no emagrecimento

Por conter elevado teor de fibras, a batata doce auxilia no emagrecimento, pois aumenta o tempo de digestão, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a ingestão de alimentos por mais tempo.

Fortalece o sistema imunológico

A batata doce possui ótima ação antioxidante no organismo, por conter altas quantidades de vitamina C, betacaroteno e antocianinas, fortalecendo assim, o sistema imunológico de gripes e resfriados.

Ajuda no ganho de massa muscular

A batata doce é muito consumida por quem pratica atividades físicas, isso porque o alimento é uma ótima fonte de energia. Além disso, possui boas quantidades de fibras e carboidratos, promovendo ganho de massa muscular.

Batata doce engorda?

Por mais saudável que seja, qualquer alimento consumido de forma desregulada e em excesso, promove o acúmulo de tecido adiposo. Dessa forma, o ideal é procurar um nutricionista para saber qual a quantidade ideal para se consumir de acordo com as suas necessidades.