Beber e não engordar: o segredo do fim de semana perfeito com cerveja

É bastante comum que pessoas que iniciam dietas também optem por reduzir o consumo de álcool em sua alimentação. Afinal, de acordo com alguns nutricionistas, esse tipo de bebida pode prejudicar o processo de perda de peso, especialmente em indivíduos que já enfrentam dificuldades significativas na redução de medidas.

A questão que surge é se é possível aproveitar uma bebida alcoólica no final de semana sem que isso cause grandes problemas ou preocupações em relação à dieta.

Aqui, exploraremos esse tópico controverso e ouviremos a perspectiva de especialistas no campo. Portanto, continue lendo para saber mais e aprender a se divertir sem ficar de copo vazio.

Como consumir álcool no final de semana sem prejudicar a alimentação?

Mariana Gomes, nutricionista do aplicativo Personal Virtual, já manda uma boa dica logo de cara:

“É claro que não devemos exagerar, especialmente quando se trata de álcool, pois além de prejudicar os resultados da balança, também tem impactos negativos na saúde. No entanto, pequenas exceções são possíveis e até benéficas.”

A profissional argumenta que, além do impacto negativo psicológico para aqueles que seguem dietas rigorosas, também há consequências no corpo, já que restrições extremas podem levar ao chamado “efeito rebote” e a episódios graves de compulsão alimentar. Ela acrescenta:

“Eliminar completamente hábitos que nos trazem felicidade, seja um alimento ou uma bebida, pode ser insustentável a longo prazo e causar frustração na pessoa que busca reduzir seu peso.”

No entanto, para minimizar os efeitos prejudiciais do álcool no organismo, é ideal consumi-lo com abundante água fresca. Afinal, o álcool provoca desidratação e prejudica a síntese proteica, podendo afetar negativamente aqueles que já têm problemas renais ou no trato urinário.

A nutricionista conclui:

“Se você consumiu uma cerveja ou algo fora da sua dieta em um sábado à tarde, por exemplo, retome a rotina na próxima refeição. Não é necessário esperar até segunda-feira. A chave é manter o foco e voltar à sua rotina saudável, apesar dessas pequenas ‘escapadas’.”