Chá de melissa: veja os motivos para incorporar na dieta!

A Melissa officinalis, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta medicinal amplamente utilizada para diversos fins ao longo da história.

Uma das formas mais populares de aproveitar os benefícios da erva é através do chá. Neste artigo, entenda os usos do chá de melissa, seus benefícios para a saúde e como prepará-lo de maneira simples.

Fonte: Valeria Boltneva / Pexels

Para que serve o chá de melissa?

Relaxamento e redução do estresse

O chá de melissa é amplamente apreciado por seu efeito calmante sobre o sistema nervoso. Muitas pessoas o consomem para reduzir o estresse e a ansiedade, além de promover a sensação de relaxamento. É uma excelente opção para acalmar os nervos após um dia agitado.

Melhora do sono

A melissa também é utilizada como um remédio natural para insônia e distúrbios do sono. O chá de melissa ajuda a induzir o sono, tornando-o uma escolha saudável para aqueles que têm dificuldades para dormir.

Alívio de distúrbios digestivos

O chá de melissa pode ser eficaz no alívio de distúrbios digestivos, como indigestão, náusea e flatulência. Suas propriedades carminativas ajudam a acalmar o trato gastrointestinal, reduzindo desconfortos.

Redução de dores de cabeça e enxaquecas

Alguns estudos sugerem que o chá de melissa pode aliviar dores de cabeça e enxaquecas, graças às suas propriedades relaxantes e anti-inflamatórias.

Apoio ao sistema imunológico

A melissa contém antioxidantes e compostos que podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções.

Alívio dos sintomas da menopausa

Algumas mulheres utilizam o chá de melissa para reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e ansiedade.

Benefícios do chá de melissa

• Natural e livre de cafeína: É uma alternativa saudável ao café e a outros chás com cafeína, tornando-o adequado para consumo a qualquer hora do dia;
• Anti-inflamatório e antioxidante: A melissa contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo, além de possuir propriedades anti-inflamatórias;
• Relaxante muscular: Pode ser usado para aliviar dores musculares e tensões, sendo útil após atividades físicas intensas;
• Sem efeitos colaterais graves: O chá de melissa é geralmente seguro para a maioria das pessoas, com poucos efeitos colaterais. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso regular, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

Como fazer o chá de melissa?

Ingredientes:

• 1 a 2 colheres de chá de folhas secas de melissa ou algumas folhas frescas;
• 1 xícara de água fervente.

Instruções:

• Ferva a água;
• Coloque as folhas de melissa em uma xícara;
• Derrame a água fervente sobre as folhas de melissa;
• Cubra a xícara com um pires ou tampa por cerca de 5 a 10 minutos;
• Coe o chá para remover as folhas de melissa.

O chá de melissa está pronto para ser apreciado. Você pode beber chá de melissa quente ou gelado, dependendo de sua preferência.

Se desejar, você pode adoçá-lo com mel ou um pouco de açúcar, embora muitas pessoas prefiram apreciá-lo sem adoçantes para manter seus benefícios naturais.