Chia para emagrecer? descubra como e arrase

Quando se fala em emagrecimento e saúde, uma pequena semente vem ganhando o destaque: a chia. Esse grão, que já foi o segredo de vitalidade de civilizações antigas, hoje é reconhecido por seus múltiplos benefícios, incluindo o poder de auxiliar na perda de peso.

Um superalimento em ascensão

A chia se tornou popular no Brasil há pouco tempo, mas seus benefícios são atemporais. Com um perfil nutricional impressionante, ela é rica em ômega 3, fibras, proteínas, além de minerais como cálcio, fósforo e zinco. Não é à toa que a nutróloga Fernanda Cortez afirma: “Essa gama de componentes faz com que a semente seja conhecida como um superalimento“.

Não apenas nutritiva, a chia também é poderosa no combate ao envelhecimento devido à sua ação antioxidante. Ela combate os radicais livres, que são os vilões por trás do envelhecimento celular.

Fernanda também destaca que “os antioxidantes ajudam a prevenir diversas doenças, como hipertensão, artrite, obesidade e até mesmo enfermidades degenerativas como Parkinson e Alzheimer e alguns tipos de câncer.”, incluindo algumas crônicas e degenerativas.

Chia no controle do diabetes e do peso

A chia também é uma aliada no controle do diabetes, ajudando a manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue. E para aqueles que buscam emagrecer, a chia mostra seu verdadeiro poder. Ao absorver água e formar um gel expansivo no estômago, ela promove a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e, consequentemente, o peso.

Como usar a chia corretamente

Para colher os benefícios, a especialista Fernanda Cortez recomenda a ingestão diária de duas colheres de sopa de chia. No entanto, é crucial manter uma hidratação adequada, pois a chia absorve bastante líquido. E lembre-se, elas é uma coadjuvante: para resultados eficazes, é essencial combiná-la com uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Assim, a chia não é apenas um modismo dietético. Suas propriedades tornam um complemento valioso para um estilo de vida saudável. Com seu uso correto, você pode desfrutar de uma melhoria significativa no bem-estar geral e na gestão do peso.