Como viver mais e melhor?

Em um mundo onde a busca por uma vida longa e saudável é uma aspiração universal, as chamadas “Zonas Azuis” surgem como fundamentos importantes de longevidade.

Estes são lugares excepcionais onde os habitantes não apenas vivem mais, mas também desfrutam de uma qualidade de vida notável, definidos por Dan Buettner e adaptado em documentário pela Netflix.

Dan Buettner é um autor e pesquisador renomado que se destacou por sua pesquisa sobre longevidade e bem-estar em todo o mundo. Seus ensinamentos são fundamentados em anos de estudo e observação das chamadas “Zonas Azuis”, regiões onde as pessoas tendem a viver mais e com uma qualidade de vida excepcional.

O que as ‘Zonas Azuis’ definidas por Dan Buettner podem nos ensinar?

No documentário, diluído em quatro episódios, o explorador visita cinco diferentes Zonas Azuis, buscando compreender as características que contribuem para uma maior expectativa de vida.

Buettner destaca que apenas cerca de 20% da longevidade é influenciada pela genética, enquanto o restante é moldado pelo estilo de vida. Para explorar mais a fundo, ele recomenda seu livro “As Zonas Azuis da Felicidade” (nVersos Editora).

Na série, idosos e especialistas das regiões de Okinawa (Japão), Barbagia (Itália), Loma Linda (Califórnia), Icária (Grécia) e Península de Nicoya (Costa Rica) são entrevistados, cada uma com sua cultura única.

As particularidades incluem, por exemplo, a maior concentração de homens centenários em Barbagia e a maior concentração de mulheres com mais de 70 anos em Okinawa. A série explora esses lugares e suas lições de longevidade de maneira detalhada.

Durante seus anos de pesquisa, Buettner destacou ensinamentos essenciais para uma vida mais saudável e tentar ter longevidade que muitos sonham:

1. incorporar movimento naturalmente em atividades diárias, como caminhar e cuidar do jardim;
2. descobrir seu propósito e persegui-lo com entusiasmo;
3. adotar um ritmo mais tranquilo na vida, trabalhar menos e tirar tempo para descanso e férias;
4. parar de comer quando sentir que está 80% satisfeito;
5. priorizar uma dieta rica em vegetais e reduzir o consumo de carne e alimentos processados;
6. desfrutar de vinho tinto com moderação;
7. cultivar relações afetivas e construir laços sociais saudáveis;
8. nutrir a alma por meio de práticas espirituais;
9. valorizar a importância da família e da comunidade como uma prioridade central.