Confira 10 alimentos para te ajudar na dieta do verão!

O período de fim de ano costuma ser de academias cheias, ruas com corredores e dieta iniciada. Mas para aqueles que estão correndo atrás de ficar em forma até o verão, esse também é o período mais difícil de resistir a tentações de festas de fim de ano.

Os últimos meses do ano costumam ser repletos de confraternizações com diversos tipos de comidas. São reuniões festivas de empresas, amigos, familiares e assim fica difícil ficar em dia com a dieta. Com tantas opções irresistíveis postas à mesa, é preciso equilibrar na hora de escolher o que comer.

Ter uma rotina de exercícios físicos é a principal aliada para os dias de comilança, afinal, uma das principais finalidades da atividade física é queimar calorias. Outra dica importante é escolher alimentos que possam auxiliar com a digestão, saciedade e com a saúde para conseguir equilibrar depois de ter consumido vários alimentos supercalóricos.

Confira a lista com 10 alimentos para colocar na sua dieta neste fim de ano!

01- Água

Apesar de parecer óbvio, muitos não fazem a ingestão suficiente de água por dia. Alguns chegam a noite sem ter consumido sequer um 1L de água o dia todo. O recomendado são 2L por dia, pois o consumo do líquido auxilia na prevenção de diversas doenças e principalmente no processo de desintoxicação e hidratação.

02- Laranja

Rica em vitamina C, além de auxiliar na imunidade, a laranja ajuda no controle da produção de insulina, ou seja, evita o acúmulo de gordura.

03- Chá verde

O chá verde tem propriedades antioxidantes e ajudam no rejuvenescimento celular.

04- Pimenta

A pimenta pode ser uma grande aliada para quem está de dieta, pois suas propriedades estimulam o sistema nervoso e diminui a fome.

05- Guaraná em Pó

Para os dias que estiver cansado e indisposto para fazer atividade física, o pó de guaraná é uma ótima opção de pré-treino, pois é um energético natural e saudável.

06- Canela

A canela é um alimento que auxilia para a perda de peso, pois seu potencial termogênico faz o corpo eliminar mais calorias e aumenta a saciedade.

07- Brócolis

Um dos vegetais essenciais de se colocar na dieta é o brócolis. O vegetal é rico em vitamina C, cálcio e lipóico. Além disso, o brócolis é uma forte fonte de proteína e diminui a fome.

08- Gengibre

O gengibre é um ótimo anti-inflamatório natural. Suas propriedades são ricas em vitaminas C, B3 e B6.

09- Café

O café é um ótimo líquido de pré-treino, pois a cafeína estimula a energia corporal, dando, assim, melhor performance na hora dos exercícios. A dica é consumir sem açúcar.

10- Nozes

As nozes são muito saudáveis e suas propriedades têm gordura boa com ácidos monoinsaturados. As nozes têm ômega 3 que auxiliam no fortalecimento do coração.