É fit? Conheça os benefícios da pasta de amendoim para a saúde

Muito utilizada em receitas fit, a pasta de amendoim é fonte de diferentes vitaminas e minerais. Além disso, o consumo desse alimento gera energia para o pré-treino e ajuda na recuperação do pós-treino.

Entretanto, é importante reforçar que para desfrutar de todos os benefícios da pasta de amendoim, deve-se optar pela versão sem açúcar, além de inclui-la numa dieta balanceada, aliada à prática de exercícios físicos.

Por isso, hoje vamos apresentar os principais benefícios do consumo da pasta de amendoim e como incluí-la na sua dieta. Confira!

Benefícios da pasta de amendoim

A pasta de amendoim é uma ótima opção para quem não abre mão de um docinho. Além de deliciosa, é uma boa fonte de proteínas e gorduras benéficas para o organismo. Veja a seguir os principais benefícios de consumir a pasta de amendoim.

• Rica em proteínas e calorias;
• Rica em fibras;
• Gera energia e potencializa o ganho de massa muscular;
• Possui antioxidantes que desaceleram o processo de envelhecimento precoce;
• Possui vitaminas E e do complexo B em sua composição;
• Ajuda na digestão e no funcionamento do intestino;
• Ajuda no processo de recuperação muscular, reduzindo a fadiga e o cansaço;
• Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• Auxilia na perda de peso, por dar a sensação de saciedade;
• Previne doenças como a osteoporose.

Quando consumir

A pasta de amendoim pode ser consumida em diferentes receitas, no café da manhã, lanche da tarde e sobremesas. Além disso, uma ótima opção é comer a pasta de amendoim no pão integral ou com grãos.

Caso você pratique exercícios físicos regularmente, a pasta de amendoim pode ser uma boa aliada tanto no pré quanto no pós-treino.

Receitas com pasta de amendoim

Se você é amante de doces, mas precisa manter a dieta, a substituição de alguns ingredientes por pasta de amendoim é a opção ideal. Por isso, hoje vamos mostrar como fazer um docinho fit de pasta de amendoim de um jeito simples, prático e saboroso.

Docinho de pasta de amendoim

Ingredientes

•  4 colheres (sopa) de pasta de amendoim com cacau integral;
• 4 colheres (sopa) de farelo de aveia;
• 2 colheres (sopa) de açúcar demerara;
• Amendoim picado para enrolar,

Modo de preparo

• Em um recipiente, misture a pasta de amendoim com cacau integral, o farelo de aveia e o açúcar demerara;
• Em seguida, leve à geladeira para firmar e dar ponto de enrolar por aproximadamente 1h30;
• Por fim, enrole os docinhos e passe-os no amendoim picado;
• E pronto! Seu docinho fit de pasta de amendoim está pronto para ser servido. Bom apetite!