É hipertenso? Estes são os principais fatores de risco e devem ser evitados!

A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma doença que se caracteriza pelo aumento da pressão arterial, ou seja, a força que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. Essa doença pode causar sérios problemas de saúde, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal e até cegueira.

Fatores de risco para hipertensos

Existem alguns fatores que aumentam o risco desses problemas de saúde para pessoas que sofrem de pressão alta. Para prevenir e controlar a hipertensão, é importante conhecer e evitar os principais fatores de risco, sendo:

Fumar

O cigarro contém substâncias que prejudicam a saúde dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o fumo passivo também pode elevar a pressão de quem convive com fumantes. Por isso, o ideal é parar de fumar ou reduzir o consumo ao máximo.

Estresse crônico

O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras. No entanto, quando o estresse se torna constante e excessivo, pode provocar alterações hormonais que elevam a pressão arterial e favorecem o acúmulo de gordura nas artérias.

Para combater esse estresse, é recomendado praticar atividades relaxantes, como meditação, ioga, respiração profunda, música ou outros passatempos.

Sedentarismo

A falta de atividade física regular é um dos principais fatores de risco para a hipertensão e outras doenças crônicas. O exercício físico ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e o coração, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial.

Excesso de álcool

O consumo excessivo de álcool, além de causar danos ao fígado, ao cérebro e ao coração, pode também aumentar a pressão arterial. O álcool pode interferir na ação de medicamentos anti-hipertensivos, reduzindo sua eficácia. Portanto, a recomendação é, caso consuma bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.

Consumo de sal em excesso

O sal é composto por sódio e cloro, dois minerais que participam da regulação da pressão arterial. No entanto, quando consumido em excesso, o sódio pode aumentar o volume de sangue e a pressão sobre as artérias. Por isso, recomenda-se reduzir o consumo de sal na alimentação, evitando alimentos industrializados e afins.