Ele é o cara! Conheça os benefícios do iogurte natural para a sua saúde

O iogurte natural é um alimento versátil que pode ser combinado com frutas, geleias e cereais. Além disso, seus probióticos fornecem benefícios à saúde, tornando as receitas mais saudáveis ao substituir ingredientes que contêm gorduras saturadas, conservantes e outras substâncias prejudiciais.

Com tantas opções de uso, há diversas maneiras de incorporar o iogurte natural na sua alimentação diária. Veja a seguir os principais benefícios desse alimento e como incluí-lo na sua dieta.

5 benefícios do iogurte natural

O iogurte natural é uma fonte rica em nutrientes importantes, tais como proteínas, cálcio, vitaminas do complexo B e probióticos. Alguns dos benefícios do iogurte natural para a saúde incluem:

1. Melhora a digestão: O iogurte contém bactérias benéficas (probióticos) que ajudam a manter um equilíbrio saudável de bactérias no trato digestivo, o que pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir problemas digestivos, como constipação, diarreia e síndrome do intestino irritável;
2. Fortalece o sistema imunológico: O iogurte natural é rico em probióticos, que podem ajudar a fortalecer seu organismo e prevenir infecções;
3. Melhora a saúde óssea: O iogurte natural é uma excelente fonte de cálcio, um mineral importante para a saúde óssea. O consumo regular de iogurte pode ajudar a prevenir a osteoporose e outras condições relacionadas aos ossos;
4. Ajuda a manter um peso saudável: O iogurte natural é rico em proteínas, que podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite. Isso pode ajudar a controlar o peso e prevenir a obesidade;
5. Melhora a saúde do coração: O iogurte natural pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois é uma fonte de potássio, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial, e contém ácido linoleico conjugado (CLA), que pode ajudar a reduzir o colesterol.

É importante notar que o iogurte natural é uma opção saudável, mas alguns iogurtes podem conter adição de açúcares e outros ingredientes não saudáveis. Portanto, é importante escolher um iogurte natural sem adição de açúcar e outros aditivos artificiais.

Como incorporá-lo na dieta

O iogurte natural possui ação em músculos, ossos, dentes, no coração, no sistema nervoso central e no digestivo. Dessa forma, você pode incorporar esse alimento na sua dieta substituindo ingredientes bastante utilizados no dia a dia, como:

• O iogurte natural pode entrar no lugar do leite em bolos;
• Você pode trocar a maionese por iogurte natural em diversas receitas;
• A quantidade de gordura do creme de leite é maior que a do iogurte natural, sendo uma boa opção de troca;
• O iogurte natural pode substituir o requeijão em recheios variados.

Agora que você conhece as principais vantagens de incorporar esse alimento à sua dieta, que tal começar hoje mesmo e desfrutar de todos os benefícios do iogurte natural?