Lactobacillus: o que são e qual a importância?

Os lactobacilos são um grupo de bactérias benéficas encontradas naturalmente no trato gastrointestinal humano e em vários produtos fermentados, como iogurte e queijo. Eles são conhecidos por desempenhar um papel importante na digestão e na saúde intestinal, ajudando a equilibrar a flora bacteriana e a combater bactérias prejudiciais.

Além disso, os lactobacilos são frequentemente utilizados como probióticos em suplementos alimentares, para promover uma microbiota intestinal saudável e fortalecer o sistema imunológico.

Os lactobacilos desempenham várias funções benéficas para o corpo humano

• Saúde digestiva: eles auxiliam na produção de enzimas digestivas e na digestão, ajudando a quebrar alimentos e absorver nutrientes.
• Equilíbrio da flora intestinal: lactobacilos ajudam a manter um equilíbrio saudável entre as diferentes bactérias do trato gastrointestinal, prevenindo o crescimento excessivo de bactérias prejudiciais.
• Fortalecimento do sistema imunológico: uma grande parte do sistema imunológico está localizada no intestino. Lactobacilos contribuem para fortalecer as defesas naturais do corpo.
• Prevenção de diarreia: em algumas situações, como após o uso de antibióticos, os lactobacilos podem prevenir a diarreia associada à administração desses medicamentos.
• Alívio de distúrbios intestinais: em algumas pessoas, os lactobacilos podem aliviar sintomas de distúrbios intestinais, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII).
• Redução de intolerância à lactose: eles podem auxiliar na digestão da lactose em pessoas com intolerância à lactose.
• Promoção da saúde vaginal: alguns lactobacilos são encontrados naturalmente na vagina e podem ajudar a prevenir infecções vaginais.
• Melhoria da saúde geral: ter uma flora intestinal saudável pode estar relacionado a uma melhor saúde geral, incluindo saúde mental.

Lactobacilos comuns

Existem vários tipos de lactobacilos, cada um com suas próprias características e seus benefícios. Vejamos os tipos mais comuns:

• Lactobacillus acidophilus: encontrado no intestino delgado e no trato vaginal, é conhecido por ajudar na digestão e prevenir infecções vaginais.
• Lactobacillus rhamnosus: ajuda na saúde digestiva e é frequentemente usado para tratar distúrbios intestinais, como a diarreia associada a antibióticos.
• Lactobacillus casei: contribui para a saúde intestinal e a digestão, além de auxiliar na prevenção de diarreia.
• Lactobacillus plantarum: encontrado em alimentos fermentados, como chucrute, pode apoiar a saúde digestiva e a imunidade.
• Lactobacillus reuteri: pode ajudar a melhorar a saúde oral, a saúde intestinal e a reduzir a dor abdominal.
• Lactobacillus bulgaricus: Usado no processo de fermentação do iogurte, é conhecido por auxiliar na digestão da lactose.
• Lactobacillus fermentum: pode ser benéfico para a saúde intestinal e a imunidade.
• Lactobacillus gasseri: ajuda na saúde digestiva e também é estudado por seu potencial para auxiliar na perda de peso.
• Lactobacillus brevis: encontrado em alimentos fermentados, como saquê, pode contribuir para a saúde intestinal.
• Lactobacillus salivarius: encontrado na boca e no intestino, pode ajudar a manter uma microbiota saudável.

Esses são apenas alguns exemplos dos muitos tipos de lactobacilos que existem. Cada tipo pode ter diferentes propriedades e benefícios para a saúde. É importante notar que a pesquisa sobre probióticos está em constante evolução, e os benefícios específicos podem variar de pessoa para pessoa.

Se você estiver considerando tomar probióticos, é aconselhável consultar um profissional de saúde para obter orientação adequada com base em suas necessidades individuais.