Na onda da taurina: Saiba quando essa suplementação se faz Necessária

A taurina é um aminoácido não essencial, ou seja, ela é produzida naturalmente pelo corpo humano, especialmente pelo coração, fígado, músculos e cérebro. Além disso, ela pode ser encontrada em alimentos como carne bovina, peixes, frango e, é claro, nos energéticos, onde é mais popular.

A taurina ficou ainda mais famosa recentemente, graças a um estudo feito por cientistas da Universidade de Columbia, em Nova York, nos Estados Unidos, onde foi sugerido que a substância pode aumentar a expectativa de vida, diminuindo os efeitos prejudiciais do envelhecimento.

Conheça a taurina

A taurina possui várias funções importantes no corpo humano, atuando como auxiliar na regulação do nível de sais minerais e água do sangue, apoiando o desenvolvimento neurológico e desintoxicando o organismo. Além disso, ela também protege as células do coração e fortalece as contrações cardíacas.

Como mencionado anteriormente, o estudo realizado em Nova York chamou ainda mais atenção para a taurina, tão comumente encontrada em energéticos. Apesar da pesquisa ter sido feita com camundongos, os cientistas também analisaram a saúde de 12 mil pessoas, sendo que as com mais taurina no sangue tinham dados mais saudáveis.

Quando pode ser preciso suplementar taurina?

Mesmo que a taurina seja produzida naturalmente em nosso organismo, em alguns casos, a suplementação pode ser indicada e extremamente benéfica. Por exemplo, a suplementação com taurina pode ajudar a melhorar o desempenho físico, já que aumenta a oxigenação e favorece a contração muscular.

A dose recomendada do suplemento de taurina, bem como a necessidade ou não do consumo, é individual e deve ser verificada e indicada por um médico, já que mesmo pessoas saudáveis podem se prejudicar caso a suplementação seja exagerada.

Além disso, a taurina é contraindicada para crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando e pessoas com problemas renais ou com consumo de medicamentos contínuos. No mais, uma alimentação equilibrada e saudável deve bastar para suprir a necessidade desse aminoácido não essencial.