Não beba mais suco de laranja! Há vários motivos para mudar já a sua rotina!

A laranja é uma fruta rica em vitaminas e fibras e, portanto, beber seu suco é uma forma saudável de consumir diversos nutrientes que farão bem para o organismo, correto? Entenda porque, na prática, não é bem assim.

Segundo estudos recentes, o costume passado de geração em geração de começar bem o dia com um suco de laranja pode não ser tão saudável quanto se acreditava.

A laranja é rica em vitamina C e carboidratos simples e seu bagaço contém muitas fibras e minerais, como cálcio e potássio, tornando a fruta uma opção muito saudável.

Essa combinação de nutrientes auxilia na melhora da digestão, na redução do processo inflamatório e na saúde cardíaca como um todo.

Porém, toda essa combinação de benefícios só pode ser encontrada de forma tão presente quando a fruta é consumida in natura, mas o mesmo não ocorre no suco.

Em um copo de suco de laranja há, geralmente, três ou mais unidades da fruta. No entanto, neste líquido é possível encontrar altas concentrações de açúcares, mas sem o bagaço, com suas fibras e nutrientes.

Essa concentração de açúcar pode elevar rapidamente o teor glicêmico no sangue e ser potencialmente perigoso para quem tem diabetes, por exemplo.

Além disso, a falta de fibras reduz a sensação de saciedade e, no longo prazo, pode levar ao aumento de peso ao provocar picos e quedas rápidas do açúcar no sangue.

Quem tem problemas com azia deve também tomar cuidado, já que o suco de laranja também contém grandes quantidades de ácido cítrico, aumentando a acidez do estômago e provocando desconforto.

Não é necessário deixar de tomar seu suco de laranja, mas vale a pena diminuir seu consumo, tentando dar preferência à fruta in natura, com o bagaço, consumindo, assim, todas as fibras e os nutrientes que a fruta pode proporcionar.

Ingerir as fibras maximiza a presença de vitaminas e diminui a absorção da frutose, o açúcar presente na laranja. Seu consumo é recomendado principalmente após as refeições.