Pausa na tela: Dicas essenciais para a saúde visual das crianças

A tecnologia é parte quase indispensável do dia a dia dos jovens e adultos no mundo, seja para atividades profissionais, educacionais e de lazer. No entanto, hoje em dia até mesmo as crianças utilizam as telinhas, o que pode trazer consequências negativas para a saúde mental dessas pequenas pessoas, ainda em formação.

Existem estudos que demonstram que o tempo de tela em excesso pode causar problemas como ansiedade, depressão, isolamento social, baixa autoestima e dificuldade de concentração. Além disso, o tempo de tela exagerado pode interferir no sono, na alimentação e na atividade física das crianças, que são fatores essenciais para o bem-estar.

Como proteger as crianças da exposição

Como pais, irmãos, tutores, educadores ou qualquer pessoa com alguma responsabilidade sobre o desenvolvimento das crianças, é importante estar atento aos sinais de que o tempo de tela está afetando a saúde mental delas e tomar medidas para ajudá-las a ter um uso equilibrado da tecnologia. Algumas dicas são:

• Incentivar as crianças à prática de outras atividades que estimulem a criatividade, a socialização e o aprendizado, como brincar, ler, praticar esportes, interagir com outras crianças e familiares e simplesmente brincar;
• Dar o exemplo de um uso consciente e moderado das telas, evitando ficar conectado o tempo todo e priorizando momentos de qualidade em família;
• Estabelecer limites de tempo e horários para o uso de telas, conforme a idade e as necessidades das crianças;
• Conversar com as crianças sobre os conteúdos que elas consomem nas telas e orientá-las sobre os riscos e as responsabilidades do uso da internet.

O tempo de tela em excesso pode afetar a saúde mental e física das crianças, mas isso não significa que a tecnologia seja ruim ou proibida. O importante é encontrar um equilíbrio entre o uso das telas e demais atividades que promovam o desenvolvimento saudável das crianças. Assim elas poderão aproveitar os benefícios da tecnologia com segurança.