Perca Peso com a Poderosa Dieta da Banana: Saúde, Fibra e Vitaminas!

A banana é uma fruta tropical muito conhecida ao redor do mundo, principalmente no Brasil. Ela é rica em fibras, potássio e vitaminas, podendo ser consumida de diversas maneiras, como cozida, assada, in natura, frita ou em receitas.

Isso além de trazer diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de cãibras, regulagem do intestino e uma melhora no humor. Agora, a fruta está mais famosa do que nunca, visto a pesquisa sobre a dieta da banana ter crescido 2000% nos últimos 3 meses, de acordo com o Google.

Essa é uma dieta baseada no consumo da fruta no café da manhã, acompanhadas de água morna ou chá sem açúcar. A prática foi criada por uma farmacêutica, chamada Sumilo Watanabe, que afirma que as bananas possuem propriedades que aceleram o metabolismo e facilitam a digestão.

Como fazer a dieta da banana

De acordo com Watanabe, a dieta semi-restritiva é baseada no  consumo diário da fruta no café da manhã, podendo substituir todos os alimentos da primeira refeição do dia pela fruta à vontade, ou consumir quatro unidades com um ou dois copos de água morna ou em temperatura ambiente.

Assim, o consumo da fruta pela manhã cria um tipo de gel no estômago, o que causa a demora na digestão. No entanto, o exagero pode dificultar o emagrecimento, já que se trata de uma fruta rica em carboidratos.

Benefícios 

Os principais benefícios da dieta da banana são:

• Trata-se de uma dieta simples e barata, que não requer o preparo de receitas elaboradas ou a compra de alimentos caros;
• É uma dieta que pode aumentar a saciedade e reduzir a vontade de comer doces e carboidratos refinados;
• É ainda uma dieta rica em fibras, vitaminas e potássio, que fazem bem à saúde do intestino, do coração e do sistema imunológico.

Riscos

No entanto, nem só de benefícios é feita a dieta da banana. Entre os possíveis riscos para quem pretende incorporar a dieta no seu dia a dia, estão os que seguem:

• É uma dieta restritiva, que pode causar deficiências nutricionais se não for acompanhada de uma alimentação equilibrada também nas demais refeições diárias;
• Pode não ser indicada para pessoas com diabetes, problemas renais ou hipertensão, já que bananas são ricas em sódio e açúcar;
• Pode também provocar enjoos, gases e diarreia em alguns indivíduos, devido ao excesso de frutose e amido presente nessas frutas.

Assim, como todas as dietas, recomenda-se um acompanhamento médico ou nutricional. Além disso, a dieta da banana pode sim promover a perda de peso rápida e simples, mas não deve ser mantida por mais de duas semanas por conta própria.

Por fim, sempre é importante lembrar que o emagrecimento depende de diversos fatores, como a alimentação, genética e prática de atividades físicas. Então, não é possível garantir que a dieta da banana irá funcionar da mesma maneira para todas as pessoas.