Por que parar de beber refrigerante? Descubra agora e mude seus hábitos!

Você, com certeza, já ouviu falar que o consumo excessivo de refrigerantes pode ser muito prejudicial à saúde. De acordo com um estudo recente, ingerir refrigerante de maneira exagerada faz com que o ser humano fique mais suscetível a 45 diferentes condições de saúde.

O estudo foi realizado por cientistas da China e dos Estados Unidos e, em seguida, foi para o BMJ, uma publicação periódica do Reino Unido. Confira, a seguir, os principais malefícios da bebida rica em açúcares:

• 4% maior o risco de gota e morte;
• 17% maior o risco de doenças cardíacas.

E esses dados não se aplicam apenas aos variados refrigerantes disponíveis no mercado, mas também para bebidas como energéticos, chás industrializados e sucos de caixinha. Ou seja, fique atento à quantia ingerida desses produtos.

Ao todo, os especialistas avaliaram 601 artigos sobre o assunto para chegar às conclusões apresentadas no estudo, sendo 83 deles relacionados à saúde em crianças e adultos.

Longa lista

Mesmo que já fosse suficiente para acender o alerta de cuidados, a lista de malefícios da bebida açucarada não para por aí. O consumo exagerado de refrigerante também pode resultar em doenças como depressão e asma, e está ligado ao surgimento de cáries nos dentes.

Além disso, o consumo de refrigerantes com grandes quantidades de açúcar na composição também aumenta o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer e 10 diferentes complicações cardiovasculares, como:

• ataque cardíaco;
• derrame;
• pressão alta e outros.

Quantidade recomendada para consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas

Mas, afinal, existe alguma quantidade recomendada para consumo dessas bebidas? Qual é?

O excesso no consumo de refrigerantes e bebidas do tipo é comum em boa parte da população mundial. A ingestão de altas quantidades de açúcar pode facilmente se tornar um vício, fazendo com que seja cada vez mais difícil dosar as porções ingeridas no dia a dia.

No entanto, especialistas no assunto recomendam a quantidade ideal para consumo de refrigerantes: entre 200 e 355 ml por semana, ou seja, o equivalente a uma latinha.