Saiba quais são os principais motivos que levam as mulheres a absorver menos vitamina D

A vitamina D é um hormônio essencial para o organismo do ser humano. Ele atua na imunidade e fortalece ossos e dentes. Mas você sabia que as mulheres tendem a absorvê-lo menos do que os homens?

O que é a vitamina D

Entenda a importância deste hormônio para a sua saúde. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando e fortificar ossos, dentes e músculos.

Para as mulheres, a vitamina D é fundamental também na prevenção da osteoporose. Além disso, é importante destacar que este um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo somente com a exposição ao Sol, ou seja, ela não é produzida naturalmente.

A sua ausência está relacionada a várias doenças, como infecções virais e bacterianas, e doenças inflamatórias intestinais e autoimunes.

Mulheres e a vitamina D

Pesquisas apontam que as mulheres possuem níveis mais baixos desse hormônio do que os homens , e o motivo pode estar relacionado tanto a fatores biológicos quanto sociais.

Biologicamente falando, a ciência já comprovou que a densidade óssea das mulheres é inferior à dos homens, com isso, a absorção do nutriente acaba sendo menor na população feminina. Esse fato pode ocorrer de forma ainda mais acentuada quando as mulheres entram na fase da menopausa.

Já quando falamos do fator social, o que pesa é a preocupação feminina com a estética e a saúde. As mulheres usam muito mais protetor solar e maquiagem do que os homens. Desta forma, como as mulheres costumam ter uma menor exposição ao Sol, a absorção de vitamina D também é bastante reduzida nesse público.

Alternativas

Além da exposição ao Sol, outra forma de obter a vitamina D é pela alimentação. O nutriente está presente em carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Além disso, também é possível ingerir suplementos com esse hormônio. Portanto, se desconfia que o nível de vitamina D está baixo em seu organismo, procure um médico.