Saúde
Se sente cansada(o) o dia todo e não sabe o que fazer? Confira 6 alimentos que dão mais disposição
A alimentação é fundamental para o humor e a disposição, afirma especialista. Veja a lista de alimentos que energizam seu organismo.
A alimentação pode ser fundamental para o seu humor e a sua disposição, afirma a nutricionista Dani Borges. Sentir cansaço excessivo durante o dia pode ter algumas causas principais, como excesso de tarefas diárias, que eleva a tensão, falta de sono, falta de atividades físicas e outros motivos.
É claro que existem doenças específicas que causam repetição de quadros de cansaço e prostração, por isso, é importante se perceber para entender os sintomas e buscar uma avaliação médica. Porém, quando o cansaço é passageiro, como acontece depois de uma noite mal dormida, a alimentação pode ser fundamental!
Segue abaixo uma lista de alimentos que podem te dar mais disposição e encher de energia seu organismo, sugerida pela nutricionista Dani Borges.
Alimentos energéticos para o seu corpo
Fonte: Blog Mundo Verde
1. Chá Verde
Servido quente ou frio, o chá verde é uma boa opção para ganhar mais energia, por ter cafeína em sua substância. A cafeína atua como uma ação termogênica no corpo humano, acelerando o metabolismo.
Pode te auxiliar no bom humor e bem-estar por possuir aminoácidos que liberam a produção de dopamina e serotonina no nosso corpo, que são os hormônicos do prazer.
2. Guaraná em pó
O pó de guaraná é fonte de cafeína. Como sabemos, ela estimula o sistema nervoso e proporciona energia e disposição, afirma a nutricionista.
3. Café
O clássico café preto é o mais famoso alimento energético. A bebida pode melhorar o humor com seu efeito de proporcionar um estado de alerta, por isso, é ideal para redução de sono, disposição e energia. Quem nunca bebeu um balde de café para ficar acordado?
4. Água de coco
Surpreendentemente, a água de coco aumenta a nossa energia, além de ser uma ótima fonte de hidratação. Beber água de coco pode trazer ótimos benefícios para a sua disposição no dia a dia.
5. Açaí
Um copo de açaí pode melhorar seu humor, além do ótimo sabor. O alimento é fonte de disposição por ser rico em carboidratos e gorduras insaturadas que ajudam na pressão arterial e no colesterol. “É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes”, afirma a especialista.
6. Chocolate amargo
Por último, o chocolate, que pode ser excelente na sua versão amarga, por conter cafeína e antioxidantes que protegem o organismo de doenças. Aquele chocolatinho depois do almoço pode te dar bem mais disposição se for o amargo.
Lembrando que: nenhum desses alimentos devem ser consumidos em excesso.

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