Sono prejudicado? Entenda como o uso do celular à noite pode ser o culpado

Hoje em dia, os celulares são basicamente uma extensão do nosso próprio corpo. Com ele, somos capazes de nos comunicar, receber informação, nos divertir e também trabalhar. No entanto, ao mesmo tempo que os smartphones são uma benção, eles podem se tornar uma maldição.

Por exemplo, caso você utilize o celular enquanto está na cama, pouco antes de dormir, pode estar renunciando a um sono muito mais saudável e restaurador, mesmo sem saber disso. Inclusive, o melhor seria deixar o aparelho longe, desconectado de tudo, pelo menos algum tempo antes de dormir.

Motivos para não utilizar o celular antes de dormir

Como mencionado, não apenas deixar o celular do lado da cama é o recomendado, mas também utilizar o famoso “Modo Avião“, em que todas as redes são automaticamente desconectadas e você fica fora do ar até desligar essa configuração. Os motivos para isso são:

Economizar a bateria

Caso seu aparelho já esteja completamente carregado, não é preciso deixá-lo na tomada durante toda a noite. Por isso, ao desligar a internet e as demais redes, o aparelho para de procurar sinal, o que faz com que economize bateria para o início do próximo dia, aumentando a vida útil do aparelho.

Reduzir a exposição à luz azul

Você pode até não perceber, mas a luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos, como monitores, televisores e, sim, celulares, pode impactar a produção de melatonina, também conhecida como o hormônio do sono, o que faz pegar no sono ser muito mais difícil.

Melhor qualidade de sono

Se você deixar o celular próximo, ou mesmo que esteja distante, mas com as notificações ativas, uma mensagem recebida pode facilmente interromper o sono, o que influencia diretamente na qualidade deste, podendo causar sonolência e fadiga no próximo dia.

Menos estresse e ansiedade

Ao utilizar o celular antes de dormir, os níveis de estresse e ansiedade podem aumentar muito, principalmente ao navegar nas redes sociais ou ler noticiários. Então, o melhor é ler algum livro ou até mesmo estudar um pouco antes de dormir.