Tangerina: saiba porquê você deve incluir essa fruta na sua dieta

Muito popular no Brasil, a tangerina faz parte do grupo de frutas cítricas, como a laranja, o limão e a toranja. Nativa da Ásia, a espécie também é conhecida como mexerica, laranja-mimosa, mandarina, fuxiqueira, poncã, manjerica, laranja-cravo, mimosa e bergamota. De cor alaranjada e sabor adocicado, a fruta cítrica possui diversos benefícios para a nossa saúde. Isso, poque o alimento é fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos, ideal para uma dieta equilibrada

Por isso, hoje, vamos falar mais sobre os benefícios das tangerinas para sua saúde, e o porquê de inseri-la na sua alimentação. Confira!

Benefícios da tangerina para a saúde

Previne a anemia e o diabetes

O consumo de tangerina é ideal para auxiliar o corpo a absorver o ferro dos alimentos e evitar a anemia. Devido a presença de flavonoides, a tangerina é capaz de prevenir o diabetes, sendo muito indicado o seu consumo diário.

Ajuda o fígado

O consumo de tangerina ajuda a prevenir o câncer de fígado, além de ajudar o órgão a se recuperar de doenças que o afetam. O ideal é consumir o suco da fruta pelo menos 3 vezes por semana.

Aumenta a imunidade

Fonte de vitamina C, o consumo da tangerina é muito utilizado para evitar doenças como gripes e resfriados por aumentar a imunidade do organismo e o tornar mais resistente.

Previne o envelhecimento precoce

O consumo da tangerina protege as células e previne o envelhecimento precoce, pois é rica em vitamina C, fibra e antioxidantes.

Consumo

O consumo da fruta pode ser feito in natura ou através de sucos e outras receitas. Além de diminuir o risco de doenças cardíacas e diminuir o colesterol, a tangerina melhora o desempenho da atividade física, reduz inflamações, alivia a constipação e aumenta a saciedade, sendo um alimento ideal para uma dieta saudável.