Top 5: listamos alguns dos INÚMEROS benefícios da chia para a saúde

O consumo da chia proporciona diversos benefícios para a saúde. A semente possui a maioria dos valores nutricionais que nosso organismo precisa, sendo rica em vitamina B, tiamina, niacina, ômegas 3 e 6, entre outros nutrientes. Além disso, mostra-se um alimento muito versátil, podendo ser agregado à dieta de diversas formas, juntamente com frutas, iogurtes, legumes e verduras, sucos, pratos principais e saladas. Enfim, as possibilidades são inúmeras e as vantagens do consumo para a saúde, também. Acompanhe os principais benefícios.

1. Retarda o envelhecimento precoce

A chia apresenta em sua composição a presença de antioxidantes, substancias que retardam a ação dos radicais livres no organismo. Desse modo, o consumo da chia contribui para evitar o envelhecimento precoce.

2. Aumenta a imunidade

Graças aos muitos minerais presentes em sua composição, tais como manganês, potássio e fósforo, as sementes de chia ajudam no aumento da imunidade, se consumidas regularmente. Assim, as células de defesa do organismo ficam menos suscetíveis a infecções e doenças.

3. Previne doenças cardíacas e diabetes

As sementes de chia contam com a presença do ômega 3, que ajuda a equilibrar os níveis de pressão sanguínea. Ademais, o ômega 6 e os antioxidantes da chia também previnem outros tipos de doenças e problemas de saúde, tal qual o aumento do colesterol e cânceres proveniente do envelhecimento celular.

4. Ajuda no emagrecimento e promove a saciedade

As sementes de chia possuem fibras e proteínas que contribuem para proporcionar sensação de saciedade. Sendo assim, uma boa opção é adicionar as sementes de chia a alguma fruta ou iogurte e consumir antes das principais refeições. Isso vai reduzir a ingestão de outros alimentos, contribuindo, consequentemente, para a perda de peso.

5. Auxiliam no ganho de massa muscular

O alimento também é uma ótima pedida para àqueles que praticam atividades físicas e desejam aumentar o índice de massa muscular. Isso porque os valores nutricionais e as proteínas presentes na chia colaboram significativamente na preservação dos músculos.