Vai fazer as compras para a ceia de fim de ano? Não se esqueça da castanha-do-Pará!

A castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é o fruto da “Bertholletia”, árvore típica da Amazônia. Essa delicia, além de saborosa e muito versátil, é altamente nutritiva, já que é rica em substâncias antioxidantes, em especial o selênio.

Sendo assim, recomenda-se o consumo diário desta poderosa oleaginosa, desde que feito, claro, com moderação. E para mostrar porque a castanha não pode faltar na sua dieta, nós separamos as principais propriedades e benefícios da fruta para a saúde do organismo. Acompanhe!

1. Tem poderosa ação antioxidante

Por ser rica em selênio, zinco, ômega 3 e em vitaminas A, B e E, a castanha-do-pará ajuda a garantir um aspecto mais saudável para pele, unhas e cabelo.

Isso acontece porque, principalmente, as vitaminas A e E presentes na castanha estimulam a produção de colágeno no corpo, um componente importante para dar mais firmeza e suavidade à pele. Além disso, o fruto também favorece a cicatrização da pele e atua na prevenção da formação das rugas e da acne.

A castanha é, ainda, rica em antioxidantes, compostos que inibem a ação dos radicais livres, ajudando, desse modo, a retardar o envelhecimento precoce.

2. Fortalece a saúde cardiovascular

Os compostos presentes nessa oleaginosa, como antioxidantes, selênio e vitamina E, atuam na diminuição do colesterol ruim, na redução da pressão arterial e dos triglicerídeos.

Além disso, o ômega-3, as gorduras boas, as fibras, o magnésio, a arginina e o resveratrol presentes no fruto favorecem a circulação sanguínea no organismo.

3. Repara o tecido muscular

Fonte de proteínas e gorduras boas, o fruto atua na produção de testosterona, o que auxilia no aumento da massa muscular e pode trazer bons resultados para o corpo.

4. Ajuda no trânsito intestinal

A castanha-do-pará é ainda rica em fibras que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, favorecendo o trânsito intestinal. Assim, a oleaginosa é ideal para ajudar a prevenir e a combater constipações e prisões de ventre, melhorando o funcionamento do intestino.