Super energia de onde você menos espera: descubra o poder dessa fruta

Ao longo do dia, nossa energia vai, aos poucos, diminuindo e nos sentimos cansados e indispostos, principalmente se não nos alimentamos e nos hidratamos adequadamente.

Depois que a energia começa a baixar durante o trabalho ou horário de estudo, a concentração vai diminuindo, quase sempre recorremos ao café como um aliado para repor essa energia e continuarmos produtivos.

Porém, o consumo excessivo de cafeína pode prejudicar nossa saúde, ocasionando dores de cabeça e até dificultando nosso sono, além de aumentar a chance de ansiedade.

Uma alternativa saudável para quem precisa de energia durante o dia é o consumo de ameixas. É isso mesmo, essa fruta pode ser uma excelente solução.

Ela é bem conhecida por quem tem problemas digestivos, mas também é uma ótima fonte de energia por meio da grande quantidade de açúcares naturais que possui.

Elas aumentam, de forma lenta, a concentração de açúcar no sangue. Caso ocorresse o aumento brusco, a queda também ocorreria de forma rápida, ou seja, nos deixaria com uma sensação de falta de energia novamente.

Com a ameixa isso não ocorre, por ser um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, ela fornece energia sem queda brusca na concentração de açúcar depois e sem a sensação de estarmos lentos.

Estudos mostram que o consumo de cerca de 5 ameixas por dia diminui a perda da densidade mineral óssea em mulheres pós-menopausa.

As ameixas podem ser consumidas in natura, ou seja, sem adição de açúcar. Cerca de 4 ameixas por dia já podem mudar como seu metabolismo reage às fontes de açúcares e é uma ótima fonte de energia.

Além disso, pode ser consumida na forma de sucos ou com chocolate meio amargo, por exemplo. Inclusive, fica ótima em smoothies.

Para quem gosta de comidas agridoces, a ameixa picada pode ser adicionada à salada de frango e um purê de ameixas pode ser um ótimo acompanhamento para assados.