Roncar: um perigo escondido no seu travesseiro! Descubra!

Você conhece alguém que ronca? Roncar pode ser considerado por muitos um hábito irritante, mas está longe de ser apenas isso. Aqueles que roncam podem desenvolver problemas de saúde.

Isso porque o ronco pode ser causado por uma apneia destrutiva do sono, o que quer dizer que o indivíduo fica sem respirar por alguns segundos. Além desse problema, aqueles que roncam tem um maior risco de sofrer com ataques cardíacos, derrame, entre outros problemas.

Muitas vezes, achamos que roncar é só algo incontrolável que te faz passar vergonha quando alguém dorme perto de você. No entanto, o ronco é causado, ao existir algo obstruindo a passagem de ar.

O que pode causar o ronco?

Existem alguns causadores para o ronco, entre esses: a apneia destrutiva do sono, como já comentamos a cima, o uso de medicamentos para dormir, o consumo excessivo de álcool, hipertrofia de amígdalas, rinite crônica, pólipos nasais e alterações dos ossos da face.

O ronco, geralmente, acontece devido ao relaxamento muscular no momento do sono. Por mais que às vezes o ronco não possa ser considerado um problema, existem casos nos quais deve-se ter preocupação.

A persistência do ronco, concomitante a outros sintomas, como a sonolência durante o dia e a dificuldade de raciocínio são motivos para preocupação. Nesses casos, se deve procurar um otorrinolaringologista.

Como parar de roncar?

O ronco pode ser evitado a partir de mudanças de hábito, por exemplo, diminuir o consumo de álcool ou de remédios para dormir. Fazer exercícios e perder peso, também é uma boa ideia.

Exercícios benéficos

Existem exercícios capazes de fortalecer a musculatura da sua garganta e língua, o que pode ajudar a diminuir a intensidade do ronco, melhorando a passagem de ar. Todos são simples e é importante lembrar que é necessário consistência no exercício para ter resultados.

Um desses exercícios, é encher um balão com as bochechas contraídas. Ao soprar o ar, se deve ficar atento a contrair a musculatura da garganta.

Outro, é empurrar sua língua contra o céu da boca, a deslizando sobre o palato para trás, esse exercício deve ser feito por 20 repetições ou o máximo que se conseguir.

Abaixar a parte de trás da sua língua enquanto contraí a garganta, também é um exercício para a musculatura. Se deve fazer por 20 vezes.