Razões incríveis para adicionar cebola roxa à sua dieta semanal

A cebola roxa é um vegetal muito utilizado na culinária e você provavelmente deve ter algumas em casa. Mas, o que muitos não sabem é que ela também possui diversos benefícios para a saúde. Por isso, você deveria incluir esse alimento em sua dieta, pelo menos três vezes na semana, já que as recompensas são impactantes.

Um dos motivos para consumir a cebola roxa é que ela auxilia contra a congestão nasal e os resfriados. Isso porque ela contém compostos com propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias.

Esses compostos, por sua vez, ajudam a combater os microrganismos que causam as infecções respiratórias e a reduzir a inflamação das mucosas nasais. Além disso, graças à sua composição, esse alimento também fortalece o sistema imunológico, desde que consumido com alguma frequência.

Outro motivo, agora estético, para acrescentar esse vegetal em sua dieta, é a capacidade que a cebola roxa tem de fortalecer a saúde do cabelo. Ela, quando consumida rotineiramente, pode promover o crescimento saudável das madeixas, combater a queda capilar e ainda fortalecer os folículos capilares.

Em terceiro lugar, e um dos mais importantes motivos para o consumo regular de cebola roxa, é que ela controla a diabetes. Ela contém compostos que reduzem os níveis de glicose no sangue, o que pode impedir os indesejados picos de insulina.

Esse vegetal incrível também contém fibras, que, por sua vez, retardam a absorção dos carboidratos e evitam a hiperglicemia. Além disso, o alimento também pode melhorar a sensibilidade à insulina e prevenir a resistência ao hormônio.

Portanto, podemos concluir que a cebola roxa é um alimento extremamente funcional, que além de dar sabor aos pratos, traz vários benefícios para a saúde quando consumida com certa frequência. Por isso, recomenda-se incluir o alimento em sua dieta, pelo menos três vezes na semana.

Mesmo com todos os benefícios listados, a recomendação é sempre de procurar um especialista em nutrição antes de fazer quaisquer alterações impactantes em sua dieta, principalmente caso sofra de diabetes.