Afaste-se já destes hábitos para que sua saúde mental fique em dia

A depressão e a bipolaridade se destacam num cenário que inclui inúmeros transtornos mentais. O psiquiatra Ariel Lipman alerta sobre alguns hábitos que podem contribuir para que esses transtornos mentais apareçam.

As atitudes que tomamos no dia a dia e o estilo de vida que levamos têm resultado direto no nosso campo mental, portanto, é de extrema importância tentar manter um equilíbrio nos diferentes aspectos da vida para que esses tproblemas não surjam.

Alimentação

Certamente a alimentação influencia diretamente a nossa saúde, mesmo porque nós só conseguimos realizar nossas atividades por causa dos nutrientes, minerais e vitaminas que consumimos através da alimentação.

Por isso uma alimentação bem planejada e equilibrada acaba sendo, sem dúvida, uma aliada no combate a diversas doenças, inclusive, dos transtornos mentais. Se combinada com a prática de exercícios físicos, a alimentação pode ser uma saída para alguns problemas.

Vício em redes sociais

O uso excessivo do celular pode causar ansiedade, já que às vezes as pessoas se tornam dependentes do contato constante com as redes sociais.

Ariel Lipman explica que as pessoas acabam abandonando outros hábitos para manter-se conectadas a todo instante, e isso pode gerar uma distorção de autoimagem e até um transtorno dismórfico corporal.

Excesso de trabalho

Uma boa parcela da nossa vida é dedicada ao trabalho, portanto, há uma ligação direta entre as atividades trabalhistas e os transtornos mentais. Com isso, é necessário não ultrapassar um certo limite.

Quando o limite é ultrapassado, constantemente a pessoa fica mais sensível aos estresses e às crises de ansiedade. Portanto, é preciso sempre estar bem organizado nesse campo.

Má qualidade de sono

O sono serve para renovar nossas energias para que possamos seguir um dia tranquilo. Quando não se dorme durante uma média de oito horas por dia, o corpo fica mais cansado, e isso reflete na saúde mental. O psiquiatra alerta ainda que tanto a insônia quanto o excesso de sono são sintomas de depressão e ansiedade.

Relacionamentos ruins

Um relacionamento tóxico, seja ele romântico, familiar, profissional ou de amizade, pode ter consequências na saúde mental. Portanto, é importante se manter distante de brigas e desentendimentos constantes, sobretudo quando esse cenário é observado em diferentes tipos de relacionamento.