Água em excesso faz mal à saúde? Descubra agora se existe um limite saudável para beber!

O corpo humano precisa se manter constantemente hidratado. Podemos ficar muito mais tempo sem nos alimentar do que sem beber água. Mas o consumo excessivo também é ruim?

A hiponatremia, uma preocupante e perigosa queda nos níveis de sódio no sangue, é causada justamente pelo consumo de muita água.

O sódio é muito importante na regulação da distribuição da água pelo corpo e quanto do líquido é enviado para a bexiga, sendo um eletrólito essencial.

Essa condição é bastante incomum, somente ocorrendo se o consumo for mais acelerado ou maior do que o volume que o corpo consegue excretar no mesmo período. Situações extremas assim são raras e costumam ocorrer com atletas de alto nível após esforço extremo.

O risco de vida está no consumo de água pura para reposição de líquidos perdidos através do suor excessivo durante o exercício em vez de beber líquidos que possam repor eletrólitos.

Apesar de a ingestão de água muitas vezes resolver o problema da desidratação, em atletas de alto nível, após provas de resistência e muita perda de líquidos pelo suor, a reposição de eletrólitos como sódio e potássio é imprescindível.

Esse quadro realmente ocorre somente em atletas com perda rápida de líquidos pela transpiração intensa e não deve ser uma preocupação para pessoas no seu dia a dia.

O principal efeito do alto consumo de água no dia a dia é a maior frequência com que é necessário ir ao banheiro fazer xixi.

É normal ir ao banheiro de 6 a até 10 vezes por dia, em média, mas se o excesso de vezes estiver atrapalhando a sua rotina, é importante estar atento.

Outra evidência de beber muita água é o xixi estar muito claro. Ainda assim, a cor da urina pode ser facilmente alterada pela dieta ou pelo consumo de suplementos alimentares e remédios, então essa não é a melhor opção para se monitorar o consumo excessivo de água.

Caso o consumo de água provoque enjoos ou inchaço, também pode ser por excesso do líquido. Ademais, com a diminuição rápida dos níveis de sódio no corpo, pode ocorrer dores de cabeça e desorientação. Por isso, tenha em mente: o importante é manter-se sempre hidratado e evitar excessos.