Antioxidantes poderosos: 4 alimentos para turbinar sua saúde!

Os alimentos antioxidantes desempenham um papel importante na manutenção da saúde e prevenção de doenças. Uma alimentação com esse tipo de substância pode ajudar a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres e ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.

Além disso, muitos alimentos antioxidantes também são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, importantes para a saúde geral do corpo.

“Todos os alimentos, em seu estado natural, contêm substâncias antioxidantes, principalmente as plantas“, Melissa Setubal, coach em Saúde Integrativa pelo Institute for Integrative Nutrition (Instituto de Nutrição Integrativa).

A especialista explica que os componentes antioxidantes são essenciais para manter a saúde em bom estado, além da prevenção contra doenças, revitalização na energia física e o retardo do envelhecimento.

Conheça 4 alimentos ricos em antioxidantes

Frutas e vegetais roxos

Entre as frutas e vegetais roxos ricos em antioxidantes estão a uva roxa, a beterraba, a berinjela, o repolho roxo, a batata-doce roxa e a cebola roxa.

Incluir esses alimentos em nossa dieta diária pode fornecer benefícios significativos para a saúde, ajudando a prevenir doenças crônicas e promovendo a saúde geral do corpo.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como morangos, framboesas, amoras, cerejas e mirtilos, são conhecidas por serem ricas em antioxidantes. Elas contêm compostos como flavonoides, antocianinas e vitamina C, que conseguem neutralizar os radicais livres e proteger as células do corpo contra o desgaste oxidativo.

Feijões

Estudos mostram que o consumo regular de feijões pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabete, doenças cardiovasculares e câncer, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Além disso, os feijões ainda são uma excelente fonte de proteína vegetal e fibras, o que os torna uma dieta saudável para uma dieta equilibrada e nutritiva.

Frutas e vegetais amarelo-alaranjados

Os carotenoides são pigmentos naturais encontrados em frutas e vegetais amarelo-alaranjados, como abóbora, cenoura, manga, papaia, mamão, pêssego, laranja e damasco.

Eles são convertidos em vitamina A pelo corpo e possuem propriedades antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como câncer, doenças cardiovasculares e catarata.