Biotina natural? Veja os benefícios do ovo para sua pele e cabelo

Barato, nutritivo e versátil em receitas, o ovo oferece diversos benefícios à saúde. Rico em ômega-3, ácido fólico, vitaminas A e D, fósforo, colina, biotina e proteínas, esse ingrediente se destaca como uma joia nutricional. Além disso, é baixo em calorias e promove o fortalecimento muscular.

Mas seus benefícios nem sempre foram reconhecidos. Durante anos, o ovo foi injustamente acusado de elevar os níveis de colesterol. Contudo, estudos recentes têm limpado sua reputação, destacando seu perfil nutricional.

Além de “absolver” o ovo dessas acusações, a nutricionista Patricia Leite enfatiza que incorporar ovos à dieta pode beneficiar não apenas os músculos, mas também melhorar a memória e fortalecer os ossos. Isso se deve à presença de nutrientes essenciais como colina e vitamina D.

E o cabelo, como fica?

Agora, vamos ao que interessa: o cabelo. Sim, o ovo também pode ser um grande aliado da saúde capilar. A biotina, a vitamina B12 e as proteínas que ele contém são como um tratamento de luxo para as madeixas.

Um único ovo pode oferecer cerca de 10 mg de biotina, encontrada especialmente na gema. Esse nutriente é um grande amigo dos cabelos, das unhas e da pele, ajudando a reduzir a queda de cabelo e a deixar os fios mais fortes e saudáveis.

Então, se você está buscando uma maneira econômica e natural de cuidar da saúde do seu cabelo, pode considerar o ovo como um dos seus melhores amigos. Incluir ovos na dieta não só vai nutrir seu corpo por dentro, mas também pode refletir por fora, deixando seus fios com aquele aspecto de quem acabou de sair do salão.

E o melhor de tudo, sem gastar uma fortuna em produtos caros. Quem diria que o segredo para madeixas bonitas poderia estar na sua cozinha, dentro de uma casquinha de ovo, não é verdade?