Conheça as cinco plantas que melhoram a qualidade de sono

A Associação Brasileira de Sono (ABS) indica que um terço da população brasileira sofre com problemas de insônia. Essa fração representa cerca de 73 milhões de pessoas. A verdade é que ter as saudáveis oito horas de sono por noite é um sonho de muitas pessoas, sobretudo dos habitantes das zonas urbanas.

O ronco e a apneia do sono são problemas comuns relatados pelas pessoas que não conseguem ter uma noite de sono tranquila. Assim, alguns hábitos devem ser adotados por pessoas que têm dificuldade em dormir.

Alguns especialistas recomendam deitar-se apenas quando realmente estiver com sono, evitar ingerir bebidas alcoólicas e fumar cigarro pelo menos seis horas antes de dormir, além de evitar café e produtos com cafeína, como refrigerante de cola, pelo menos quatro horas antes de se deitar, entre outros cuidados.

Além disso, há outra alternativa que pode ser uma grande aliada no combate aos problemas do sono. É comprovado que o contato diário com as plantas traz diferentes benefícios à vida, pois elas podem reduzir o estresse, purificar o ar e até mesmo despertar a criatividade.

Algumas espécies podem até ajudar na hora do sono. Confira a seguir quais são essas plantas.

Lavanda

Conhecida principalmente por seu aroma, a lavanda apresenta-se como um método natural para melhorar a qualidade do sono. Isso pode ocorrer quando o aroma da lavanda é inalado. Portanto, tanto a planta quanto o óleo com a sua essência podem ser usados caso você tenha problemas para dormir.

Lírio-da-paz

O lírio-da-paz tem boas razões para ser intitulado dessa forma. Seu alto poder de purificação do ar ajuda a impedir que as toxinas se propaguem. Com isso, um ambiente mais limpo e confortável é propiciado pela planta, que deve ser usada no quarto, mas nunca ingerida, pois pode causar intoxicação.

Jasmin

Um estudo científico comprovou que uma noite de sono pode ser melhor caso a pessoa inale jasmin. Portanto, ter essa planta perto da cama pode proporcionar uma noite mais calma.

Passiflora

Uma pesquisa confirmou que o consumo da passiflora pode agir no combate à ansiedade e insônia. Diante disso, algumas pessoas adotam o hábito de deixar essas flores no quarto para ter uma qualidade de sono melhor. Ademais, essa flor é matéria-prima de alguns calmantes naturais.

Gardênia

A crocetina é uma das substâncias encontradas na gardênia, capaz de levar tranquilidade na hora do sono. Apesar dessa planta ser de livre consumo alimentício, não é necessário obrigatoriamente ingeri-la para obter esse benefício. Basta apenas deixá-la no ambiente e o seu descanso à noite estará garantido.