Conheça algumas opções de lanches que ajudam a controlar a diabetes

A diabetes ocorre a partir do momento em que existe um aumento do nível de glicose, ou seja, açúcar, no sangue. Embora seja possível conviver com essa doença, esse fator altera bastante a qualidade de vida de uma pessoa, principalmente devido às restrições alimentares. Sendo assim, confira agora algumas opções de lanches para quem tem diabetes.

Opções de alimentos para o lanche ideal de quem tem diabetes

Muito embora existam mais de 13 milhões de brasileiros que possuam a diabetes, a alimentação regulada ainda pode ser um tópico muito difícil. Isso porque mudar alguns hábitos alimentares se torna um desafio quando é algo feito por obrigação, ou então fazendo a mudança de forma errada. Por isso, veja algumas opções saudáveis e gostosas para você começar a incorporar na sua rotina.

1. Iogurte natural

O iogurte natural é um ótimo ingrediente para ser incorporado na sua rotina alimentar. Além de ser um item gostoso, ele ainda é rico em cálcio e outras vitaminas que ajudam a regular a sua saúde.

Além disso, a versatilidade dele é um dos pontos positivos do iogurte. Assim, você pode servir junto, por exemplo, aveia, chia, canela e linhaça. Dessa forma, essa combinação tem muitas fibras e gorduras saudáveis que vão te ajudar a ter energia durante o dia.

2. Frutas secas

Outro item que possui uma infinidade de possibilidades de consumo são as frutas secas. Dessa forma, no lanche da tarde, você pode comer uma quantidade de uva passa, ameixa seca, damasco, figo ou tâmara. Essas opções são ótimas pois possuem um grande nível de fibras e são versáteis, podendo levá-las para qualquer lugar sem correr o risco de estragar.

3. Grão-de-bico

Se engana quem pensa que o grão-de-bico só serve para complementar o prato no almoço. Esse grão pode virar um delicioso snack cheio de proteína, fibra e com baixo teor de gordura saturada. Além disso, é ótimo para quem gosta de salgadinhos e procura um lanche salgado.

Assim, lembre-se de procurar um nutricionista para ter um acompanhamento médico especializado para o seu caso.