Creatina na menopausa: conheça os três benefícios que você não sabia

A menopausa é uma fase natural da vida de uma mulher, mas também pode ser um momento desafiador repleto de sintomas desconfortáveis e mudanças hormonais significativas.

Nesse contexto, é crucial encontrar maneiras de manter a saúde e o bem-estar durante essa transição. Uma opção que merece destaque, de acordo com a nutricionista e especialista em saúde da mulher na menopausa e climatério Ramiele Calmon, é a suplementação com creatina.

Embora essa substância seja frequentemente associada aos fisiculturistas e atletas, ela oferece benefícios surpreendentes para mulheres na menopausa. Confira, a seguir, três vantagens incríveis que a creatina pode oferecer!

3 motivos para a ingestão de creatina na menopausa

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A creatina possui ação anti-inflamatória

A menopausa pode desencadear uma série de sintomas incômodos, incluindo inflamação crônica. Essa inflamação pode contribuir para problemas de saúde, como ganho de peso, dor nas articulações e risco aumentado de doenças crônicas. A boa notícia é que a creatina tem propriedades anti-inflamatórias bem documentadas.

A suplementação com creatina pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, aliviando sintomas associados à menopausa. Isso pode resultar em uma sensação geral de bem-estar e conforto, tornando essa fase da vida menos desafiadora.

Saúde cognitiva

A saúde cognitiva é uma preocupação importante durante a menopausa, pois muitas mulheres relatam dificuldades de memória e concentração. A creatina, além de seus benefícios físicos, também pode melhorar a função cerebral.

Estudos sugerem que a creatina pode ter um impacto positivo na cognição, ajudando a preservar a função cerebral à medida que envelhecemos. Isso pode ser particularmente relevante para mulheres na menopausa que desejam manter a clareza mental e a capacidade de se concentrar em suas atividades diárias.

Preservação da massa muscular

À medida que as mulheres envelhecem, a perda de massa muscular é comum, especialmente durante a menopausa devido às mudanças hormonais. No entanto, a creatina é conhecida por seus efeitos na promoção do crescimento muscular e na preservação da massa muscular existente.

Ao incluir a creatina em sua rotina, as mulheres na menopausa podem ajudar a manter a força muscular e a densidade óssea, o que é essencial para a saúde óssea geral. Além disso, ter músculos mais fortes pode melhorar a qualidade de vida, tornando as atividades diárias mais fáceis de realizar.

Embora a creatina seja geralmente segura para a maioria das pessoas, é sempre aconselhável conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente durante a menopausa.

No entanto, essas três vantagens incríveis destacam como a creatina pode ser uma aliada valiosa para as mulheres que buscam enfrentar os desafios da menopausa com confiança e vitalidade.