Estudo mostra que 10 minutos de pausa podem prevenir Burnout

A síndrome de Burnout tem sido um assunto muito comentado nos últimos tempos, e não é por menos, visto que um crescimento considerável no número de pessoas que estão desenvolvendo a síndrome está sendo notado. Com isso, muitas pesquisas tentam entender o que pode estar levando a este aumento, e como a população pode se prevenir disso.

Foi assim que a revista Plos One publicou uma revisão de 22 estudos, que mostraram que intervalos de 10 minutos podem prevenir o Burnout. Nestes intervalos, a atividade que mais mostrou eficácia na prevenção da síndrome foi a atividade física.

No estudo, os participantes tiveram 10 minutos de intervalo após realizar tarefas de trabalho ou cognitivas, e para passar esse tempo, eles puderam escolher entre atividades físicas, assistir vídeos ou relaxar apenas.

Os participantes que escolhiam atividades como alongamentos e exercícios físicos mostraram um aumento nas emoções positivas e uma diminuição na fadiga. Em contrapartida, havia uma piora nestas emoções caso a atividade feita neste intervalo fosse algo relacionado com trabalho, como, por exemplo, ajudar um colega.

Sendo assim, em uma sociedade que enfrenta uma grande carga de trabalho, associado ao esgotamento mental e social, o estudo mostrou que pequenas pausas podem evitar a síndrome de Burnout. Pequenos momentos de prazer no meio do expediente podem levar o profissional a ter um maior bem-estar.

A síndrome está diretamente relacionada com o estresse, que em excesso, acaba enfraquecendo o córtex pré-frontal, prejudicando a concentração e aumentando as chances de disfunção e alguns distúrbios.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), Burnout configura um “estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”. Essa definição surgiu em janeiro deste ano. O Burnout continua sendo um problema de saúde mental e psiquiátrico, encaixado no CID 11, que também aborda estresse pós traumático, distúrbios em games e resistência antimicrobiana.

A síndrome pode se manifestar por sintomas físicos e psicológicos. Sintomas como esgotamento físico e mental associados à sensação de impotência e negativismo, podem indicar o início de um quadro de Burnout.

Além disso, outros sintomas comuns de outras doenças podem se manifestar no Burnout, como dores de cabeça, dor muscular, insônia, dor abdominal, dificuldade de concentração, alteração no apetite, isolamento, alterações de humor, apatia, pressão alta, irritabilidade, dentre outros.

Quem pode avaliar os sintomas e declarar a síndrome é um profissional especialista em saúde mental. Em casos mais graves, o indivíduo pode necessitar de medicação e até mesmo afastamento do local de trabalho. Por isso, é muito importante ficar atento aos sintomas, e procurar um especialista ao notar qualquer sinal relacionado.