Os segredos da felicidade segundo Harvard: conheça os passos essenciais

Ser feliz não é apenas um desejo, mas uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada, de acordo com Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard.

Seus ensinamentos são agora compartilhados no Brasil, onde ele leciona sobre a “Ciência da Felicidade”. Vamos explorar a fórmula da felicidade com sete passos simples que podem transformar a maneira como encaramos a vida.

Os sete passos da felicidade de Harvard

1. Tempo de qualidade com entes queridos

Segundo Ben-Shahar, a base da felicidade está no tempo dedicado à família e aos amigos. Relacionamentos significativos com pessoas que nos importamos fortalecem os laços emocionais, contribuindo para uma vida mais alegre.

2. Perdoe seus próprios fracassos

Reconhecer que falhas e erros são partes intrínsecas da jornada humana é o primeiro passo. Em vez de reprimi-los, devemos celebrá-los como oportunidades de crescimento. Estudos indicam que o perdão próprio está associado a uma melhor saúde mental.

3. Gratidão pelas coisas boas

A prática regular da gratidão, segundo Ben-Shahar, eleva o bem-estar geral. Reconhecer e apreciar os aspectos positivos da vida contribui para uma mentalidade mais otimista.

4. Prática de esportes e atividade física

O professor destaca os benefícios físicos e mentais da atividade física regular. A prática de esportes, inclusive 30 minutos de caminhada diária, faz diferença. Hábitos saudáveis, como sono adequado, complementam a busca por saúde física e mental.

5. Simplificação no lazer e trabalho

Reduzir o estresse e a sobrecarga, simplificando a vida, é uma recomendação valiosa. Focar em uma tarefa de cada vez, seja no trabalho ou no lazer, proporciona maior qualidade e satisfação.

6. Aprenda a meditar

A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência. Ben-Shahar destaca sua importância para encontrar equilíbrio emocional e mental.

7. Desenvolva resiliência

A capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é essencial para a saúde mental a longo prazo. Cultivar a resiliência fortalece a mente, preparando-a para os desafios da vida.

A fórmula da felicidade de Harvard oferece uma abordagem prática para transformar a vida diária. Com passos simples, é possível aprender e cultivar a felicidade, transformando a perspectiva sobre as experiências e fortalecendo o bem-estar emocional e mental. Afinal, a alegria está ao alcance de quem decide percorrer o caminho da psicologia positiva e do autoconhecimento.