Para todo mundo: entenda como usar o Whey Protein da maneira correta

Ao falarmos sobre Whey Protein, a primeira imagem que te vem à cabeça é uma pessoa musculosa malhando muito em uma academia, certo? Na verdade, essa ligação é bem comum, já que o suplemento alimentar traz diversos benefícios à saúde, assim como os exercícios praticados para manter o físico.

Apesar de ser reconhecido por muitos, poucos conhecem verdadeiramente suas funções e as vantagens de consumir suplementos como esse. Resumidamente, ele auxilia no ganho de massa corporal magra, auxilia na sintetização de proteínas musculares e muitos mais. Entenda mais sobre Whey Protein:

Conheça mais sobre o Whey Protein:

O suplemento é originado do soro do leite, que é bastante proteico. Nele estão presentes cálcio, glutamina, alfa e beta globulinas, leucina, antioxidantes e BCAA. Estas substâncias potencializam a construção e recuperação tanto de músculos quanto de tecidos corporais.

Existem inúmeros estudos acerca dos efeitos do Whey no corpo humano. De acordo com um desses estudos, feito em 2008, os usuários tendem a perder mais peso, porém, após 12 semanas de uso contínuo, a perda já não se mostra mais tão significativa quanto no começo. A redução de gordura corporal aumenta conforme o uso do suplemento.

Outro ponto positivo é a sensação de saciedade, que faz o usuário comer menos, principalmente quando se está fazendo uma dieta regrada. Porém, é válido lembrar que quando a ingestão de muita proteína é acompanhada da alta ingestão de alimentos, os usuários acabam ganhando mais peso, ao invés de perderem.

Pessoas desnutridas também fazem uso deste suplemento. O Whey Protein serve para todos os indivíduos, e o que vai diferenciar seu uso é o objetivo final de cada um. É importante lembrar também que ele não deve ser consumido em abundância e também não é um substituto das proteínas encontradas nas refeições diárias.

Variedades de Whey Protein:

O Whey Protein possui uma variedade de sabores, que vão do chocolate até a baunilha. O produto concentrado possui cerca de 70 a 80% de proteínas, além de ter mais lactose e gordura. Seu gosto original não agrada o grande público, por isso as empresas adicionam sabores.

Já o Whey isolado já possui mais de 90% de proteínas, menos lactose, gordura e minerais. Ele é feito para pessoas que querem ingerir mais proteínas.

Por último, o Whey Hidrolisado já vem com as proteínas pré-digeridas para uma absorção mais fácil e rápida. Seu objetivo é aumentar os níveis de insulina no corpo, mais do que as outras versões.